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怀孕了，做些什么运动，既可以促进胎教，又能减轻分娩的心理压力呢？在这里，小编第一个给您推荐的就是瑜伽。为什么选择瑜伽呢？
1 趣味性
瑜伽充满了趣味性，不像其他运动那样枯燥乏味，并且运动量较大的，孕妇不能参加。瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式，准妈妈们可以伴随音乐与球一起玩耍。
2平衡能力
孕妇瑜伽球运动有助于训练平衡能力。以往的健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行，不用太多地考虑身体的平衡问题。而瑜伽球则不同，运动者借助瑜伽球脱离地面。
3 按摩作用
孕妇瑜伽球运动还具有按摩作用。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体，瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。
4 韧性、灵活度和耐力
孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。
5 改善血液循环
孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
6调控自我意识
瑜伽对准妈妈心理的好处孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。
7.克服孕期疲劳
孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
好了说这么多孕妇瑜伽的好处，相信你也知道我接下来要说什么了。不错，我确实是要告诉你，恒力源孕产瑜伽开课啦。
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