怀胎10月，准妈咪除了感受初为人母的喜悦，还会出现些许紧张和不知所措。
其实，在孕期准妈咪只要做到饮食均衡、营养充足，再加上适当的瑜伽练习，一般来说都不会有太大的问题。
今天，Yogamama小编为准妈们推荐一套简单的孕妇球瑜伽练习，一起来吧！
01
自然盘坐，双手托起瑜伽球由胸前举过头顶，保持呼吸，加强双肩周围肌群力量；为宝宝怀出生后，怀抱姿势做好准备。
02
仰卧弯曲膝盖脚踩地，双腿夹紧瑜伽球，强化大腿内收肌，也可预防孕期带来的耻骨疼痛。
03
坐在瑜伽球上，双腿微分或分开更大，如果不能稳定让瑜伽球抵制墙。可以伴随音乐，左右前后轻轻画圈，让骨盆放松，为分娩的时刻做好准备。
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Yogamama孕妇瑜伽（北京）
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