孕期总是腿抽筋？别说我没告诉你这些小妙招

孕中晚期，很多准妈妈都会遭遇腿抽筋的问题，小腿或大腿会突然发生肌肉痉挛、疼痛。那么，在孕中期和孕晚期，准妈妈们应该如何应对这种突发的、恼人的腿部抽筋呢?

孕期腿抽筋的原因1.缺钙

孕中期和孕晚期，胎宝宝牙齿、骨骼钙化加速，对钙的需求量大增，而这时如果准妈妈钙的摄入量不足，就会出现腿抽筋的问题。

2.妊娠期腹内压力增加

这会导致准妈妈血液循环不畅，也会造成腿抽筋的问题。

有效缓解孕期退抽筋的方法1.用姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，对缓解腿抽筋很有效。

2.用温热的毛巾热敷小腿，能使血管扩张，减少抽筋。

如何预防孕期腿抽筋1.孕期准妈妈的活动量和运动幅度不要过大，活动前要先热身，活动后要做放松，不要随便应付；

2.活动场所不能选择太空旷的地方，最好有手扶的栏杆，或者可供随时坐下来的凳子或椅子，防止突然腿抽筋而摔倒；

3.睡觉时调整好睡姿，采用最舒适的侧卧位；

4.伸懒腰时注意两脚不要伸得过直；

5.注意下肢的保暖；

6.不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋。睡前对腿部进行保暖按摩；

7.从怀孕第5个月起，就要增加对钙质的摄入量，每天毫克左右。

注意：

在活动时如果遭遇腿抽筋，准妈妈不要惊慌，尽量保持镇定，及时抓住身边可依附的东西，慢慢向前走两步，放松肌肉。或者坐到椅子上，用同侧的手臂轻轻揉按小腿。

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▎艾玛小贴士：

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