“生啦！10斤的大胖小子！”
多么喜庆的消息，
等候在手术室外的准爸爸准奶奶肯定笑开了花。
然而，在这开心的氛围背后，不少长远的健康隐患可能已经埋藏在准妈妈，甚至是宝宝的身体里了。
据了解，目前国内足月新生儿超重的现象颇为普遍，这和孕妇对孕期体重缺乏管理有着直接的联系。孕妇的体重得到了控制，胎儿的健康才有了保障，所以，孕期也要记得控制体重。
妇产科主任陈璐敏介绍，新生儿体型过于肥胖极易在出生时发生低血糖，也会增大孩童期肥胖症以及新陈代谢疾病发生的几率，成年后也极易成为肥胖族。
不单单是为了宝宝，超重娃对于孕妇自身也有很大损伤。在孕期如果营养过剩造成体重增加过多，会出现妊娠期糖尿病、高血压等病症，在生产的过程中，风险大大提升。
孕期体重增加不可避免，那么问题来了，到底增多少才算是在健康值范围内呢？
陈院长介绍，孕妇怀孕期间体重增加总数以10~14kg为宜。
孕早期（1到12周）每个月体重以平均增加0.5kg至1kg为宜，
孕中期（13到28周）每个月体重以平均增加1.5kg至2kg为宜，
孕晚期（29到40周）每个月体重以平均增加2kg为宜。
很多孕妇不知孕期如何进行优质的体重管理，陈院长指出，谨记两点即可：健康的饮食、适当的运动。
很多孕妇孕期饮食大多由长辈照护，考虑腹中宝宝健康成长，长辈采用鼓励孕妇能吃就吃、多吃吃好的原则，最终孕妇体重成直线上涨。所以孕期一定要做到健康饮食。
同时，陈璐敏强调，预防孕妇孕期体重过于肥胖，除了健康的饮食管理，适当的运动也是必要的。根据国人传统观念，孕妇孕期需要静静养胎。其实，适当的锻炼能够提高胎盘的血流量，对于宝宝的成长是有益的。锻炼还能够帮助孕妇孕期减少一系列症状，比如头痛、产前抑郁、疲劳、盆腔疼痛、背痛、便秘等。
在怀孕的不同时期，孕妇在运动时要注意不同的要点。
孕早期，即1到12周时，对于孕前有运动习惯的妈咪们，继续保持即可。如果是运动新手，步行是一个好的开始。但要注意，孕妇不要在高温下进行运动，更要避免接触其他做运动的人，防止自己被撞击到。
孕中期，即13到28周时，孕妇可以继续坚持运动，规则的运动能使你拥有好的状态。同时，在行走的过程中要注意适度，确保能进行谈话，如果上气不接下气了说明你走太快了，需要放慢速度。另外，要注意，平躺的时间不要太久，几分钟就好，起身时要缓慢、小心。这时，孕妇不得进行仰卧起坐。
孕晚期，即29到40周时，孕妇可选择适当的游泳、步行或者跳舞。注意，如果你的身体感觉很好，继续保持这样的运动，如果有不舒适的感觉，应当立即停止。运动期间应该注意及时补充水分。