孕期多吃水果以后宝宝皮肤才会好？一人吃两人补，所以准妈妈就该多吃？……凡此种种坊间传言，是真的吗？到底要怎么吃才对我们的准妈妈的孕期健康有好处呢？6月21日厦门市营养师协会副会长陈超老师就来到厦门市湖里区妇幼保健院为在场的准妈妈和家属们进行了分析。
讲座一开始，陈超老师问了现场观众几个问题，例如“孕妇多吃坚果宝宝更聪明？“”一人吃两人补？“”营养都在汤里面“等等，大家纷纷回答自己知道的答案。陈超老师也一一为大家分析清楚。听众们恍然大悟，自己以前对孕期怎么吃还是误解颇深。那既然孕期营养这么有讲究，到底要怎么做才能吃得好吃得对呢？且听陈超老师娓娓道来。
首先要改变固有的观念。陈超老师指导大家，在孕期依然要保持一个良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，远离烟酒咖啡浓茶等。很多孕妈妈一怀孕就减少很多运动量，这对整个孕期健康并没有好处，反而容易造成孕期体重增长过快，孕妈妈体力不足，严重营养整个生产过程。所以，孕期还是要保持合理适量的运动，为将来生产打好基础。
其次呢，就是大家最关心的怎么合理饮食，吃得好又吃得对。陈老师通过这几个大点一一为大家进行了详尽生动的说明：1、食物种类齐全多样化；2、充足的优质蛋白；3、多摄入含钙丰富的食物；4、多吃含铁丰富的食物；5、摄入足够的新鲜蔬菜；6、注意烹调方式。讲解的过程中，陈老师还教给大家食物估算的方法，让孕妈妈们清清楚楚知道自己吃进去了多少东西，对有效控制体重起到了很大的帮助。最后陈老师将不同时期（孕早期、孕中期、孕晚期）的一日食谱举例给大家参考，让大家懂得一日三餐如何合理搭配。
在陈超老师带来的这样一场内容丰富、讲解生动的讲座中，时间悄然流走。讲座结束的时候，大家都觉得意犹未尽。陈超老师告诉大家，厦门市营养师协会和湖里区妇幼保健院共同举办的孕产公益讲座持续进行中，欢迎大家踊跃参加，跟着营养师们一起学习科学有用的营养知识。
厦门市营养师协会（XiamenDieteticAssociation,简称XDA）由厦门地区从事营养教学、科研、科普、营养健康技能实操工作的持证营养师自愿组成的具有法人资格的专业性、非盈利性社会组织。协会宗旨是促进营养与健康知识和技能的应用、普及和推广；加强职业道德培训；维护会员合法权益；促进本协会成员之间相互学习、交流、成长，提高营养师业务水平和综合素质，发展公众营养师行业，促进营养科技人才的成长和实践技能的提高；组织和团结会员为构建和谐社会、提高人民健康水平和社会经济发展服务。