妊娠期间孕妇很容易会睡不好，这是因为荷尔蒙的变化，加上宝宝不断成长的重量压迫，引起很多的不适。频尿、抽筋、胃灼热等都容易发生在夜间，再加上鼻塞、打鼾，更是让准妈妈们失眠，无法安稳入睡。
怀孕期间常见睡眠问题
1不断的上厕所不断的想上厕所是所有孕妇都有的困扰，通常在初期和晚期最常发生。这是因为雌激素和血液增加，再加上后期子宫压迫膀胱，所以你会不断的想要上厕所。
2疼痛全身不适你会因为腹部变大而找不到舒适的睡眠姿势，宝宝不断成长的重量，再加上荷尔蒙不断变化，你的肌肉和韧带会被削弱，血液循环被干扰，因此会觉得全身不舒服。
3经常性腿抽筋怀孕的后半期很容易发生小腿痉挛，有可能是因为血管被压迫，以及腿部因增加的体重而疲劳过度的缘故。
4不宁腿综合症这通常发生在怀孕的晚期，但实际发生原因无法完全确定，估计约有15%的孕妇遭遇这样的问题。如果你有不宁腿，你会感觉不舒服，腿部有刺痛感，让你想要移动它们。
5胃灼热的不适这是孕激素导致你的食道有这种痛苦的感觉，它会让维持胃酸的肌肉放松，所以胃酸容易逆流。你有可能在任何时间感觉到胃灼热，夜间躺着时更糟糕。
6鼻塞或是打鼾你的雌激素水平增加，导致鼻膜膨胀而鼻塞，更因为鼻塞而出现打鼾、睡眠唿吸暂停等问题，影响你的睡眠。
7非常容易失眠焦虑、荷尔蒙和上述的睡眠问题都可能会导致失眠，这是非常常见，而且令人沮丧的问题。如果没有即时治疗，甚至会导致产后抑郁症。
如何健康的解决睡眠问题
1要避免咖啡因不要以为你不喝咖啡或茶就不会有问题，你应该在中午后避免任何型式的咖啡因，所以你应该放弃你的巧克力点心。
2避免夜间吃糖不要在夜间吃糖。因为它会在你最不想要的时候增加你的能量，并让你的血糖不稳定，进而影响你的睡眠，让你无法入睡。
3每天锻炼身体规律的运动可以强健你的身体，让你产生疲劳感，帮助睡眠。但要避免在接近睡眠的时间运动，否则会有反效果
4睡前洗热水澡你可以试着在睡觉之前洗一个热水澡。热水澡放松和舒缓的效果可以让你感到松弛，帮助你快一点出现睡意。
5保持室内舒适如果天气好，你可以开窗让空气流通，有助于你的睡眠。如果天气不好，那就保持室内温度凉爽、舒适，可以让你感觉比较好。
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