相信很多孕妈都有这样的烦恼，怀孕胖了40斤，60斤。生的娃才5斤—8斤重。那剩下的几十斤肉肉都长在了自己的身上，妙龄少女，分分钟成了胖大妈。而许多明星你会发现，她们只长娃，不长肉，只有肚子大，身上还是精致苗条的。最重要的是生完孩子还会立马恢复到曼妙的身材。那么她们都是怎么做到的？今天我们就来一一探究一下孕妇的营养关系到胎儿的增长，孕期需要合理的营养而不是盲目的进补！用对了方法，你也可以当一个魔鬼身材的辣妈！首先我们先来了解一下孕期体重增长的标准。10周前体重增加0.65公斤20周前体重增加约4公斤30周前体重增加8。5公斤40周前增重约12.5公斤那么这将近25的肉都长在哪了呢？第一：胎儿及附属物约5kg第二：子宫约0.97kg第三：乳房约0.4kg第四：血液约3kg第五：母体储备约3.3kg那么多出来的体重就长在了你的身上，变成了“肉肉”其实通过科学合理的膳食就可以保证体重合理的增长孕早期（3个月前）：胚胎体重增长慢，不需要过多的营养，饮食上不要求数量，但需要保持多样化。鼓励多摄入叶酸丰富的食物。孕中期（4-6个月）适当增加奶类的摄入，多吃含铁丰富的食物。例如：鱼、蛋、海产品等食物。晕晚期（7—9个月）谷类食物不可少，蛋白质的食物增加，由于胎儿增大，应该少食多餐，减轻胃部压力。胎儿入盆后，孕妇会感觉轻松食量也会变好，此时要少吃脂肪类食物，防止胎儿过大分娩困难。善存月子中心科学的饮食配合适当的运动才是正确的打开方式，散步，游泳，瑜伽，健身操，都是很适合孕妇的运动，同时也可帮助分娩。每个孕妇的新陈代谢不同、体重不同、情况也各不一样。体重偏重的孕妇应侧重于不长肉，体重偏轻的孕妇侧重于要长胎。只有找到最适合自己的方法，才能事半功倍。祝大家都成为一个只长胎，不长肉的辣妈妈！
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