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文
Amy
声音
Amy
PART
01
很多孕妈妈都想在孕期进行瑜伽的习练，但又害怕瑜伽带来不可测的伤害。其实，孕期练习瑜伽，不仅对妈妈好，更对宝宝有着很大的好处。
通过正确的孕产瑜伽的练习，你可以懂得正确的呼吸技巧和放松方法，从而使孕妈妈的心脏和肺部肌肉处于良好状态，缓解内心的焦虑或抑郁，也为顺产和产后的身体恢复打下良好基础。
正确的孕产练习，运动幅度虽然不大但却可以真正改善怀孕时的种种问题。改善着你的血液循环，避免双腿水肿的发生。加强了肌肉的力量和伸缩性，避免腰椎的变性。增强髋部、脊椎和腹部肌肉来支撑子宫里宝宝的重量，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉，预防骨骼耗损和肌肉劳累。
PART
02
在冥想中，可以提高放松和集中注意力的能力。在生产时，通过呼吸和冥想将自己的注意力集中，在很大程度上可以调节自己的恐惧和紧张，而瑜伽中的呼吸练习，可以帮助控制宫缩的痛苦。
孕妈妈在练习时不仅可以增强自身的血液循环，也为宝宝的发育不断提供氧气与营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处。顺应身体所进行的体式动作，还能很好的避免脐带绕颈的发生，让宝宝更加聪敏灵活。
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