作为一个高龄孕妇，
我孕全程几乎没有不适，到后期都身体轻盈、健步如飞，
没有腰酸背痛、没有水肿、没有孕吐、没有高血压高血糖；
体质还越来越好，老痰湿都借着孕期旺盛的生长力给化掉了。
可以说，我能那么轻松，有一半是瑜伽给的。
然而我一开始也会恶心啊。。
也有孕酮低要吃保胎丸啊。。
”
我是从孕三月开始正经做孕期瑜伽的，找了专业的孕期私教，每周1-2次；其余时间每天自己练一会儿。很明显的感受就是：
1、腰背、大腿的力量增强，所以中气足胎稳，肚子越来越大时，腰背也不酸痛；2、一直在练习呼吸和盆底力量，所以生的顺畅，用力用到点子上不过度消耗体力；3、产后修复快，不只是瘦得快，还有产后最需要注意的盆底肌、骨盆的修复；
看到很多观点建议产后很多运动都最好停掉，以及产后最好的运动就是走路。。对此我想翻个白眼。
首先，只是怀个孕，干嘛这么战战兢兢，如果不是医生特别叮嘱要保胎，我们经常会闷得无聊的孕妇，还是需要在孕期让自己变舒服，变强大的；
以我这种中等体质的孕妇，走路久了会觉得累且无趣，走完回来得歇着；但做完瑜伽倍儿精神，腰板挺直，力量感十足；
也就是说，瑜伽不耗气，偏向调畅身体气机，通利三焦，让气血和畅。有通有补。这也是东方运动的神秘之处。
瑜伽可以很好的缓解以下情况
晨吐在孕期，尤其是在孕早期的第六周时，荷尔蒙如潮水一般地涌来。这种极速的内分泌变化，可能会引起孕妈妈的恶心、眩晕、头痛、疲惫与昏睡。由于呕吐常常发生在早晨，所以也称它为“晨吐”。在感觉恶心时，尽量让身体休息下来，但不要采取过深的前屈，以免刺激胃部以及与胃部相联的神经。
静脉曲张孕期，体内会分泌一种叫做“松弛素”的荷尔蒙，它的目的本是作用于骨盆的耻骨联合处以及骶髂关节，以扩大分娩的通道，让孕妈妈顺利分娩。
但，松弛素不仅仅作用于骨盆，它遍布全身，对肌肉、关节韧带以及血管内壁都有着松弛作用。而，孕期的血液流量又比平时增长了。于是，血管的压力增大。
当血液回流变得吃力时，血液容易淤积在身体的下部，会造成大腿、外阴、直肠上的静脉曲张，尤出现于孕期的中后期。
防止静脉曲张的最好办法就是一方面避免长时间的站立与深蹲，一方面要积极锻炼腿部肌肉的力量性。能够自如地收缩与放松腿部肌群，加之倒置的体式，可以很好地促进腿部血液循环。
胸闷、呼吸困难随着子宫不断的增大，横隔上升，胃部受挤。加之身体的重量变大后，心脏的负担也随之加大。
孕妈妈们常常在某一时刻突然觉得胸闷、心悸，或是在步行、运动之后感觉呼吸急促，喘不过气来。
因此，孕期中，准妈妈应有规律地进行锻炼，以促进心肺功能的正常运作。并在运动中要格外小心运动强度，不要过猛过强，更不要做屏息的练习。
腰酸背痛的放松术腰酸背痛几乎是所有孕妈的困扰。
怀孕之前背部问题的遗留，孕期身体重心的变化，松弛素的影响都会成为加重腰酸背疼的原因。
随时调整自己的体姿，不要让腰椎受到太多子宫重量的影响，是最好最有效的缓解背疼方式。除此之外，还需要经常伸展背部肌群以及经常放松它们。
骨盆疼痛随着孕程，耻骨联合区域松弛度增加，为分娩做准备。
当孕后期，宝宝的头部入盆后，这个区域的挤胀感会更加严重，甚至会有难忍的疼痛。
疼痛有时会蔓延至腹股沟、大腿根，还会牵连到下背部、骶髂关节处。
此时，不要再长时间直立或行走，也不要再做过分打开的动作，尤其是深蹲。步行时，要注意脚尖朝向正前方。
瑜伽体位来源于生活，反应来又指导生活。瑜伽与生活的关系与人的益处，真是一篇写不完的文章
长按