孕期为何要补铁？孕期补铁很重要！
怀孕的时候，医生会建议你，去买铁补充剂吧，尤其是在美国。大家想不到吧，美国人不是每天都吃红肉吗，美国妈咪们不都是女汉纸吗~
是的，每5个美国妈妈大概就有1个会在孕期被查出缺铁性贫血！
为何孕期要补铁呢？首先，孕期准妈妈的血容量将会增加%左右，也就是全身会多出接近一半的血；那末，必将，循环血液中红细胞的数量要增加；那末，红细胞里的血红蛋白数量也要增加！而铁，正是合成血红蛋白的重要原料。不但妈妈的血红蛋白增加，胎儿的血红蛋白也要生成啊，所以，这个需求量就刷刷刷地上去了。
小知识
什么是血红蛋白?血红蛋白是负责运载氧的一种蛋白质。去氧气浓度高的地方把氧气背在身上，然后去氧气含量希少的地方将它卸下来，再背上二氧化碳，送回肺泡，完成气体交换。
其次，当心你的胎儿哟！由于，不管母体内的铁元素是不是充足，在孕晚期，胎儿的发育都会带走母体内足够的铁，来满足他出身后个月的铁贮存，预防贫血。因而可知，胎儿对铁的“掠夺”是有先天优势的，妈妈根本抢不过他。（认真你就输了）
不过，话说回来，我们的身体真的狠奇异耶~全球的妈妈们都知道，例假一个多月没来就代表，可能，Maybe，怀孕啦！！！在全部孕期，是没有月经的！也就代表，是没有血大量流走的，也就是说，妈妈们每一个月铁流失的最大途径，被关掉了！
同时，感谢转铁蛋白，在妊娠时产量的增加~增加的转铁蛋白就能转运更多的铁，从而增进铁吸收。
如何科学的补铁？很少有女孩纸在怀孕前就存有足够的铁，而食品中又吃不到这么多的铁来满足飙升的铁需求，所以，在全部孕期，尤其是孕中、晚期，就需要额外服用铁补充剂啦。那如何补充才科学？
服用量即便你服用了mg的铁，可能也只能吸收到27mg左右的铁（孕期逐日需求量）。
服用时间服用的时间也很重要，由于能让铁更好地吸收，最好是空腹服用，在两餐之间服用，或在睡前口服。
友谊提示绿茶或牛奶会阻挠铁的吸收，在服用补贴补充剂的同时不要喝绿茶或牛奶。
维生素C可以增进铁吸收吗？另外，大家可能多多少少听过一点，那我吃点维生素C含量高的东西，不就增进铁吸收了吗？请注意，维生素C对铁补充剂木有作用！！！由于铁补充剂里面已是二价铁了，你让他肿么还原？
柑桔类水果有助于补铁不过，如果你是个素食主义者，或严格的素食主义者（Vegan）,那末，在吃饭的时候随时准备一杯橙汁或一个柑桔类水果吧，那是真的可以让植物中的非血红素铁更加容易吸收的~
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