很多妈妈都这么认为，觉得多吃水果能让宝宝的皮肤白，还有人说多吃酱油等可能会导致宝宝皮肤变黑，这些传言到底有没有依据呢？来看看我们营养专家的解读吧。
多吃酱油会让宝宝皮肤变黑？这种说法一点科学依据都没有。皮肤的颜色是由体内的黑色素多少决定的，而黑色素的多少是由基因决定的，这就看孩子的爹妈白不白。一般来说如果爸爸妈妈都白，那宝宝的肤色白的几率更大，爸爸妈妈都黑，宝宝的肤色很可能也不会白，如果爸爸妈妈一个黑一个白，那么宝宝的肤色更可能靠近父母的中间值。
所以，宝宝出生后的肤色，跟怀孕期妈妈吃多少酱油一点关系都没有。但确实要提醒准妈妈，孕期对盐分的摄入要有所控制，这也是为妊娠期高血压等疾病做预防。像酱油这类含盐量较高的调料，建议适量选择，不要多吃。
准妈妈吃水果宝宝皮肤白？人类生来肤色就不同，如果一个黑人妈妈想要生出白皮肤的孩子，她孕期该吃些什么呢？所以“听说”不代表事实，肤色基本取决于遗传因素，科学家研究至今也未能做出哪种食物能够如人所愿改变宝宝肤色的科研论文。而且复杂的遗传机制还会搞出隔代遗传等等出乎人意料的事情，所以单纯的把希望寄托于水果是不可取的。
而且人体对营养素的代谢存在着个体差异，有的准妈妈水果吃多了可能没有问题，但有的准妈妈，可能会因此诱发妊娠期糖尿病，所以对于一些含糖量较高的水果一定要注意不要过量。
那么孕期的饮食对宝宝的皮肤有影响吗？当然。但想要告诉准妈妈的是，健康的皮肤应该是光滑、细致、有光泽、有弹性，愈合能力强，而不仅仅是白。哪些营养元素对宝宝的皮肤有影响呢？
胶原蛋白——爱美的妈妈谁人不知！蛋白质是人体细胞中除了水分之外第二大构成物质，每个细胞都需要蛋白质。胶原蛋白使皮肤富有弹性，所以宝宝健康的皮肤需要妈妈每天摄入足够的蛋白质。
维生素C——地球人都知道它有美白效果。但你不知道的，它还能促进胶原蛋白的合成，并且把胶原蛋白“粘”在一起，增加皮肤的弹性，促进伤口的愈合。猕猴桃、草莓、柑橘类是含维生素C较为丰富的水果。
维生素E——地球人也都知道！它能淡化色斑，增加皮肤的弹性。但你不知道的它还能抗氧化，保护心血管和肝脏，增强生育力。维生素E存在于植物油、坚果、大豆、小麦胚芽和肉类中。
维生素A——不是鱼肝油吗？是的，维生素A除了对眼睛有好处，还能让皮肤细致，湿润，增加粘膜的抵抗力。所以为了宝宝健康的皮肤需要妈妈经常吃富含维生素A的食物，比如动物的肝脏，黄色和深绿色蔬菜水果。
叶酸——那不是预防胎儿畸形的吗？你不知道吧，叶酸其实也是维生素B族的一份子，有美白皮肤的作用。叶酸到处都有，动物肝脏、肉类、豆类、绿色蔬菜、坚果里面全都有。
锌——那不是给不爱吃饭的宝宝吃的嘛！你不知道的是，锌在皮肤中含量很高，皮肤的光泽度和弹性绝对离不开它，而且锌是否充足还会影响皮肤组织的愈合能力。锌新从哪里来？动物肝脏、海产品、肉类。
均衡饮食，是宝宝皮肤健康的最好营养综上所述，除了白，宝宝的皮肤健康是更重要的，适当注重上面这几种营养元素的补充，更有利于宝宝的皮肤光滑、健康、有弹性。祝福所有宝宝皮肤好好哟。
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