【城会玩】孕期健身，真的好么？

最近刷微博我们可以看到，

我们的微博女王姚晨怀二胎竟然是这样的！

肚子那末大，还可以健身？

看到这里，我们的广大女性友们在担心之余仿佛也纷纭想尝试孕期健身，而一向在中国的传统观念中，孕妇最怕的就是动胎气，普遍父母都认为怀孕后孕妇就应当多休息，不应当到处乱走，孕期健身更是不应当了。

其实，孕期健身是可以的，适当的运动能帮助孕妇增加自然分娩的概率；下降剖腹产、妊娠糖尿病、妊娠高血压发生率；增强孕妇体力、有助于保持身材等。但是孕期健身也要因人而异，怀孕初期、中期、晚期的健身都是不一样的，若是准妈妈们想要进行锻炼，最好在经医生同意后，找有经验的专业健身教练，全程陪同进行锻炼。

孕期运动妈妈们怀孕后，什么时候可以运动？

孕期的前3个月最好不要有剧烈的运动，此时胎儿刚刚着床，过度的体力劳动很容易致使流产。此时孕妇若要运动可以选择漫步或适当做一些家务劳动。

怀孕中期3个月的时候，孕妇们可以视自己的身体情况进行运动。此时宝宝还不是很大，准妈妈们也不是很笨拙，所以孕中期适当的运动是最合适的时期。但一定要注意得根据自己的情况来决定，千万不能生搬硬套。可以进行适当的游泳、分娩球操、舞蹈、瑜伽等。

妊娠进入最后3个月，孕妇应减少运动量。由于这时候胎儿已长得很大了，过度运动有可能造成过敏性宫缩，致使早产等问题。此时孕妇们的运动，最好就是漫步、孕妇操等。

那末，孕期健身要注意些甚么？1、首先必须征得产科医生的许可：根据每个人怀孕早期检查的结果，医生会判断出是不是属于高危孕妇，是不是可以参加体育运动。而如果你属于绝大多数正常、健康的孕妇，体育运动应当是被鼓励参与的。

2、即使你在怀孕前已养成良好的健身习惯，有足够的运动量，但是由于孕期的特殊性，也还是应当慎重选择适合的运动项目，而且随着孕期变化而改变运动的数量和强度，妊娠后期也需要逐步减少运动。

3、全部孕期应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习，避免仰卧位需抬高臀部的任何练习，妊娠18周以后，避免任何仰卧位的练习（由于胎儿及子宫的重量在仰卧时会压迫腰部主要血管而影响给胎儿的供氧）。

4、锻炼中一旦出现以下情况，应立即停止运动并马上就诊：阴道出血、下腹部剧烈疼痛、羊膜破裂羊水溢出、呼吸困难或晕厥和其它显示孕妇或胎儿安全出现危险的症状。

不过，还是要再三提示：每位孕妇还是要根据自己的实际身体状态，来选择适合的运动。具体可以在产检时咨询产科专家，医院举行的孕妇课堂。

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祈福医院于年在中国率先通过国际医疗认证联合委员会（JCI）认证，目前已连续五次通过国际JCI认证。

医院发展至今，已成为广东省中医名院、医院，具有国家级重点专科：儿科、神志病科等；省级重点专科：肿瘤科、针灸科、心病科、妇科、肾病科、内分泌病科、脾胃病科、脑病科、治未病科等；广东省中医名科：肿瘤科、针灸科、儿科等。

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