常常见到，这个明星胖了
过了一段时间又瘦了
大家纷纷好奇她们是怎么瘦的
对此一些明星也会分享自己的减肥方法
最近就有网友在论坛上分享了
自己尝试明星减肥食谱的经历
效果……
▽
19楼网友你的小马力还记得疫情期间，陈乔恩被路人拍的那张“小腹突出”、“孕味十足”的照片，被大家说是怀孕了，结果...原来是疫情期间吃的多了肚肚长肉了，感叹下女明星也真不容易啊。不小心被拍到有个小肚子都能被大家爆料说成怀孕，那像我们这种普通女孩子，岂不是一年得怀孕几百次？
康康我周末吃完烤肉的肚子，有多少集美和我有同款，举个手。
别的不说，女明星的双商是真的高，辟谣之后陈乔恩直接晒出了她的营养师给她制定的减肥食谱，分享给大家一起减肥打卡。难得可以看到女明星的减肥食谱！准备迎接夏天的时候好好尝试一把，看看能不能瘦成女明星。
终于在我坚持了快1个月之后，给大家来汇报成果了！
开始体重：65KG
减重日期：
第一次减重：6月13日—6月23日
合计减重：4斤
第二次减重：6月26日—7月8日
合计减重：7.7斤
1、早餐：半个西柚（可以榨汁）无糖+2只鸡蛋（任何煮法都可以）+2块培根。
早餐基本一个样
2、午餐：半个西柚（可以榨汁）无糖+沙拉（酱汁不限）+肉类（任何煮法都可以）。
午餐肉类g蔬菜g
3、晚餐：半个西柚（可以榨汁）+肉类（任何煮法都可以），鱼类最佳+绿色或红色蔬菜（可配任何调味，牛油也OK）或沙拉（酱汁不限）。
晚餐鱼-g，蔬菜g
4、零食：一杯番茄汁或脱脂牛奶。
5、饮品：如有需要，每餐只可以饮一杯低因咖啡或淡茶；其他的不可以，水除外。
6、蔬菜：可以吃（辣椒、胡萝卜、洋葱、番茄、西蓝花、萝卜、黄瓜、卷心菜、生菜、菠菜）；不可以吃（白色蔬菜、土豆、红薯、白洋葱、芹菜）。
不加酱油是是跟餐期间选择的酱油，这款是没有添加剂和没有糖的，味道有一点点咸，可以加点水稀释一下，直接淋在蒸好的鱼和水煮菜上面都是不错的。
腌制牛肉的混合研磨香料，右边是腌制鸡肉的。这两款我都是大爱，洒在肉在腌制一下煎烤都很好吃，不用再加盐和其他调料，热量也很低，做烤鱼也可以。还有没拍的海盐黑胡椒也是餐单期间经常用到的。反正我觉得各种酱要控制好热量尽量避免有糖分的。
1、这个餐单需要连续12天，再停2天；如有需要，再重复12天，再停2天，以此类推。
2、在午餐及晚餐中，除了西柚外，所有分量也可以随意进食，直到饱了为止。
3、不要私自减去餐单上的任何事物，特别是培根和沙拉，因为餐单是以各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪的，而西柚是非常重要的，因为它是餐单的触发剂，引领整个脂肪燃烧过程。
4、不能吃甜品、面包。
第一次减重感想：
我是6月23日结束为期10天的陈乔恩减肥法，起始体重65kg，结束时体重61.15kg，合计减重7.7斤。由于24号发烧不舒服，餐饮基本就是粥。恢复饮食是从25号开始的。6月25日我放纵了一整天，喝早茶朋友聚餐，小龙虾，各种美食肆无忌惮吃了一天。第二天秤重了0.7kg。然后26号开始我就恢复正常饮食，不过吃的也都是自己想吃的，基本早餐午餐都是一定有淀粉，晚餐就沙拉不吃淀粉。水果也是想吃什么吃什么，简直太幸福！
刚好这几天我的食物秤坏了所以我没有具体称量，以平时的经验肉就是一个拳头，饭量一个拳头，蔬菜没限量，水果适量。27号我的体重已经回落到61.5kg，今天早上是61.1kg，回到我跟餐后的体重。
第二次减重惊喜：
我第二次尝试的陈乔恩减肥法，第一次12天瘦了4斤，第二次10天瘦了7.7斤。总结一下，我觉得为什么第二次效果会好这么多的原因，首先第一次的时候其实我已经开始减肥一段时间碳水吃得比较少，餐单期间粑粑有点少不是很畅顺那种。
开始第二次的前几个星期我都比较高碳水，开始餐单后好像突然就有对比体重瞬间下降了，还有这次餐单期间我是大量喝水，每天一杯黑咖啡，粑粑非常畅顺。所以要开始的小姐姐要注意，如果你平时就吃碳水比较少，体重基数小的12天下来可能不会有太大变化。
我个人觉得这个餐单重点就在尽最大可能少吸收淀粉，那些担心柚子太大培根太油的姐妹大可以放心，餐单里的东西放心吃，不会胖。各种水果零食这个餐单期间就忍忍吧，也就12天而已，坚持总会有收获的，大家都要努力变美！
志玲在微博上搜了搜发现，许多人都在照着这个减肥食谱努力，有些人也和楼主一样，颇有成效。
楼主晒出自己的减肥经历后
不少网友都表示要马住收藏
不少网友也是跃跃欲试买了西柚试一试
也有网友说出了自己的建议，不要轻易尝试
志玲观察到，在微博上同样也认为这种方法不合适的不在少数。与上面的网友讲的类似，他们认为这种减肥食谱是与生酮饮食类似的，而生酮饮食并不是一种健康的减肥方式，对于普通人的身体健康反而是有损害的。
在网上查了资料后发现，生酮饮食是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。对照上面的食谱我们可以发现，的确是基本没有碳水，食用的都是肉类、水果、或者其他蛋白质，和生酮饮食十分相似。
网上也有许多专门使用这种方式进行减肥的人。
不少人已经坚持了好几个月
但是生酮饮食其实在19世纪是用于治疗儿童难治性癫痫。治疗原理基本如下：
只摄取少量的低碳水化合物
↓
肝脏将脂肪转换为脂肪酸和酮体
↓
酮体运到脑部取代葡萄糖成为能量来源
↓
当血液中酮体含量达到一定程度时，即为酮症
↓
缓和癫痫的频繁发作
用这种方法减肥靠的也就是其中低摄入碳水以及消耗脂肪这一步。但其实在使用这一饮食治疗的过程中，也可能会出现各种各样的副作用：
常见的短期副作用有：恶心、呕吐、低血糖、酸中毒、困倦、脱水、拒食。这些副作用多是一过性的，可以有效处理。
远期副作用主要有：肾结石、便秘、脂肪增高。
在医疗上也要经过医生的诊断，确认没有一些禁忌病症，才可以使用生酮饮食。
但是对于这一款减肥食谱到底是不是生酮饮食，或者说生酮饮食到底适不适合用于减肥，也没有一个很明确的认定。
你愿意尝试明星的减肥方法吗？
你对于这样的减肥方式又有什么看法？
欢迎来评论区留言一起讨论
来源：19楼（my19lou）综合整理自19楼论坛、新浪微博、食帖、百度在主页