人生四大事：吃、喝、拉撒、睡!吃喝睡不说，拉撒这一档子事，怀孕前本就要注重身体排毒，更何况怀孕后。
什么情况算是便秘?
一般来说，三天不排便就是便秘了。但这要根据个人情况而定，有些人即使只是一天不排便，肚子就会胀得慌，很痛苦，这也是便秘。便秘会增加肠内毒素，不及时排出，不仅不利于身体代谢，也会影响母体健康。
孕期为什么会便秘?
女性在怀孕后，身体的内分泌就会发生巨大的变化。孕激素增多，会使身体的胃酸分泌减少，从而降低胃肠道的蠕动能力，引起排便困难。其实，孕妈妈在怀孕之后，都会明显的减少运动量，这也是导致便秘最常见的原因。
除此之外，子宫体变大压迫结肠、孕妈妈饮食结构变化，也是引起排便困难的原因。不少孕妈妈总是担心自己排便时太过用力，会把腹中的胎儿排出体外，从而不敢用力排便，这也是引起便秘的一个原因。
在孕早期，孕妈妈在排便的时候，只要注意不要蹲太久，下身不要太用力，就不会造成流产;在孕晚期，孕妈妈则需要注意不要用力过度，因为这会引起宫缩，导致早产。但被医生诊断“有流产征兆”的孕妈妈，在排便的时候需要非常注意，一旦在排便时用力，便有可能引发流产!
孕妈妈如何改善便秘?
三餐准时，多吃杂粮。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包。还有新鲜水果蔬菜，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
多喝水，更轻松。体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。
有便就排，别强忍。也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。
定时排便，减轻便秘。
最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。
适量运动，保持心态健康。孕妈们适当的活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。