瑜伽球在瑜伽中作用绝对有一定地位！瑜伽球具有一定弹力，在辅助锻炼身体平衡和瑜伽高难度动作中有很大帮助，瑜伽球柔软无棱角更能保护人不受伤，质量轻不费劲，方便携带等优势！针对产后腹部脂肪堆积，产后腹部皱纹，可以通过瑜伽球辅助来收腹，锻炼马甲线腹部，坚持练习效果一定不差！
怀孕期间大多数人长期在家坐着，躺着使身材走形，肥胖等问题逐渐出现，久坐臀部会扁平，为了恢复臀部原有的轮廓，练出翘臀！！针对臀部健身运动必不可少。
1、夹瑜伽球平直抬腿卷腹
仰卧瑜伽垫上，双腿夹瑜伽球，双手放于头部下面，瑜伽球可选择直径35厘米左右的，上抬腿时与地面呈九十度，保持五秒，每次可做十五个
2、上举瑜伽球
站立时瑜伽球放于胸前，然后半深蹲姿势下蹲双脚宽于双肩，挺胸目视前方，瑜伽球举到头顶停留五秒钟，恢复站立，可每次做十五个
3、瑜伽球俯卧卷腹
俯卧撑姿势双脚放于瑜伽球，腹部与大腿用力弯曲双脚带动瑜伽球滚动，膝盖越靠近胸前越好，保持五秒伸展感受臀部收缩
4、瑜伽球俯卧撑
俯卧撑姿势后脚放于瑜伽球，上身俯卧撑，每次俯卧撑胸口贴地为准，保持三秒慢慢伸直手臂
5、瑜伽球臀桥
仰卧姿势，双臂平放于身体两侧，双脚并拢放于瑜伽球，小腿力量与臀部力量带动瑜伽球向臀部滚动，小腿弯曲九十度左右臀部收紧，保持六秒钟，上身保持不动，慢慢恢复原位，建议每天二十个个
6、瑜伽球辅助伸展
靠墙放一瑜伽球，站立瑜伽球前面，双手扶墙弯腰臀部向上提，弯腰至双臂紧贴墙面与墙面平直，胸部靠墙为好，面部始终正对墙壁，可拉伸背部，胸部和手臂，臀部，建议保持十秒钟，每天十五个
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