回复：“1-40”任意阿拉伯数字就可了解怀孕每周的知识!
怀孕期间是一个人吃两人补，但不代表用餐的份量一定以双倍计。大部分准妈妈只需在日常饮食中额外多摄取卡路里便已足够，相等于
两杯低脂牛奶、
一杯冰淇淋、
一个奶油起士贝果
或一份鲔鱼三明治
准妈妈为健康着想，还是应该均衡摄取五大类食物：
水果
蔬菜
谷物
蛋白质食物
乳制品
其他饮食及营养注意事项：
蛋白质
准妈妈每天要摄取约71公克蛋白质，一杯牛奶或30公克红肉含有约10公克蛋白质。
优质蛋白质来源包括
瘦肉、
家禽、
鱼、
豆干、
扁豆、
坚果、
鸡蛋
及起士。
怀孕期间，您应避免食用：
未消毒的软起士，如布里起士和哈里斯科起士
生肉或未煮熟的肉类，因为可能带有对宝宝有害的细菌
水银含量高的鱼，例如鲨鱼、旗鱼、土魠及马头鱼
钙质
怀孕期间须要补充钙质，以促进宝宝骨骼及牙齿发育，建议各位准妈妈每日摄取1,毫克钙质（如准妈妈年龄不足19岁，则须每日摄取1,毫克）。
您可以从以下食物摄取钙质：
绿叶蔬菜
柳橙汁
牛奶
乳酪
起士
铁质
怀孕期间，您须要每天摄取27毫克铁质，而含丰富铁质的食物包括：
鱼
家禽
全麦面包及全麦麦片
绿叶蔬菜
豆类食物
鸡蛋
肝脏
红肉
许多准妈妈会在怀孕中期及后期摄取铁质补充剂，不妨咨询医生的意见。如果您在日常饮食中已吸收足够的钙质，那就没必要补充了。
咖啡因
咖啡因的摄取最好适量，准妈妈每日不宜饮用超过一至两杯的高咖啡因饮料，包括咖啡和汽水。
准妈妈怀孕期间体重一般会增加多少？
根据美国妇妇产科学院，一般怀孕期间增重11至16公斤是正常的。
嘴馋
有些准妈妈在怀孕期间突然对某些食物嘴馋，没有人知道原因，相信与饮食不足无关。其实准妈妈想吃什么都可以，只要适量，不让体重超标就行了。
不过，如果准妈妈嘴馋的对象不是食物，而是洗衣粉或泥土等，那就是患上异食癖了。要是您出现了这样的倾向，记得告诉医生！
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