每一位准妈妈都希望肚子里的小宝宝营养充足，但自己不长赘肉。不吃吧，害怕肚子里的小宝宝吸收不到营养；使劲吃吧，自己又会发胖。怎么样才能像明星孕妈，只是肚子大，身材还是很苗条的？孕期要怎么吃才能长胎不长肉呢，各位准妈妈记得收藏哦。
“胎”没营养很少见怀孕期间的准妈妈，多吃点，为了孩子，这种想法并不科学。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，胎儿的营养是够的（除非胎儿本身有功能问题），孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。准妈妈们首先该树立一个观点：别总担心胎儿不够营养，而应考虑自身健康问题。只要孕妇营养不是极度贫乏，对胎儿的影响都有限。过多脂肪于“胎”无益现代营养学发达，准妈妈的营养关系到腹中胎儿的营养和发育。但凡事都应过犹不及，孕妇需要注意营养的摄取，合理的控制体重，而不是盲目进补。用对了方法不仅胎儿长得快，而且准妈妈身材苗条。准妈妈孕期各个阶段不同，保持体重稳定合理的增长就需要科学合理的膳食。准妈妈孕期各个阶段不同，对营养需求和体重增加的幅度也略有不同。孕早期(0～3个月)饮食上主要补充些维生素和矿物质，比如新鲜的水果蔬菜和叶酸含量比较高的动物肝脏都是不错的选择。饮食宜清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。注：避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。不喝含咖啡因和酒精的饮品。孕中期(4～6个月)胎儿所需营养增多，孕妇的胃口不适感逐步消失，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。此时的孕期营养讲究均衡多样，适当增加含铁和含钙丰富的食物：瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼、苹果、虾皮等。孕晚期(7～9个月)孕妈妈每日摄入的总量逐渐增多，谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。胎儿逐步变大，占据了很大的腹部空间，所以需要少食多餐，以获取足够的热量和营养。注：由于胎儿较前增大，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。准妈妈想要在孕期保持身材，除了科学饮食，还要做适当的锻炼，适当活动是可以做到长胎不长肉的。如日常简单家务，散步等。这类活动不仅能够控制孕期体重，还能有效地增强孕期体质。哪家白癜风能治好偏方治白癜风