食谱原料：
山药4两;枸杞2钱，水、椰汁适量。
制作方法：
1、山药削去外皮，切成条状。
2、放入冰水中冰镇一下，增加脆度。
3、枸杞用水泡软。
4、山药与枸杞混合拌匀或浇上椰汁，口味更佳。
适用人群：
孕早期妈妈
健康提示：
山药：山药与甘遂不要一同食用;也不可与碱性药物同服。
枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
营养师推荐的适合孕妇吃的调养食谱“菠萝鸡胗”，其味道酸甜，有增进食欲，帮助消化的功能，是孕早期不可缺少的佳肴。
2菠萝鸡胗材料：鸡胗克、新鲜菠萝克(或罐装菠萝2片)、青椒1个、红椒半个。
调料：植物油、白糖、盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片各适量。
做法：
1.青椒、红椒分别洗净，去子，切块；菠萝削皮，洗净，切块。
2.鸡胗用盐擦洗干净，斜切成十字花刀，放入沸水中煮3分钟，捞起沥干。
3.锅内倒油烧热，爆香蒜片、鸡胗、青椒、红椒及菠萝，加料酒焖5分钟。
4.加入用水淀粉、白糖、醋、番茄汁、盐调制好的芡汁勾芡，翻炒几下即可。
功效解析
菠萝鸡胗味道酸甜，酸味能增加胃液分泌、帮助消化、增进食欲，是孕早期不可缺少的佳肴。
营养师推荐的适合孕妇吃的调养食谱“菠萝鸡胗”，其味道酸甜，有增进食欲，帮助消化的功能，是孕早期不可缺少的佳肴。
1牛蒡排骨汤特色：浓厚的汤汁散发着阵阵清香，美味与营养的全新搭配既能保证身体健康，还可提供充沛的精力。
原料：排骨、牛蒡、胡椒、盐
做法：
1.牛蒡切成小滚刀块，放在醋水中浸泡防止变色
2.排骨洗净切小块，焯水去掉血沫
3.将水倒入沙锅中烧开，并倒入排骨，煮约1小时
4.排骨煮好后，倒入牛蒡块，煮15分钟后调味即可
营养提示：
牛蒡中的总纤维素含量高于普通蔬菜，经常食用可以促进大肠蠕动，帮助排便。
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