年10月份我怀孕了，当时二姨就打电话给我，以一个过来人的身份告诉我，多注意营养，孩子生出来少生病，好带些。这话我绝对是听进去了的。那时候我虽然下载了宝宝知道，但是根本不发帖，只研究吃的，看看哪些能吃哪些不能吃。
很多人都对早餐很随便，而作为医务人员的我却认为早餐是一天当中最重要的一餐，所以孕期我没有睡过一次懒觉，每天坚持在七点半到八点之间完成早餐，因为小肠会在9点左右开始运作，吸收营养，如果这时候你还空腹，那么这一天即使你吃得再多再好可能都不如早餐那一顿。
关于早餐，我认为碳水化合物是不能少的，如何摄取碳水化合物，包子馒头粥等所含的碳水化合物含量都比较高，可以满足人体每天所需的营养，而这三样是我孕期每天的选择之一。
其次是鸡蛋，我不喜欢煎鸡蛋荷包蛋之类的，太油腻了，营养价值会降低，我喜欢水煮蛋，营养价值是最高的，每天一个就好，因为鸡蛋的胆固醇高，吃多了分解不了，反而会增加胃肠负担。
再有就是牛奶，牛奶主要是补钙，每天一瓶纯牛奶可以满足孕期胎儿所需的钙，加上多晒晒太阳，促进钙吸收，完全可以不用额外补钙了。
碳水化合物、鸡蛋、牛奶都有了，如果再加点水果就更完美了，记得我那时候选择在吃过早餐后半小时到一小时之间吃水果，主要以苹果为主，其实孕期要注意糖分的摄入，吃太多水果血糖会增高，对胎宝宝的发育也不利，一个苹果只要吃对了时间，是足够的。
再有就是坚果类，大家都知道坚果对宝宝的大脑发育是有很大帮助的，我选择的是核桃，每天三个就好，核桃脂肪含量也比较高，多吃容易长胖，在时间的选择上也是有讲究的，一般在午饭前一个小时吃最好。
这是我的早餐分享，午餐和晚餐按照平常的生活方式就好，每周保证吃两次鱼，其他以清淡为主。
有的妈妈孕期体重增加太多，其实就是因为没有合理的安排自己的饮食，该吃的时候不吃，该少吃的时候却吃得太多，如果好好的把早餐吃好，而不是睡到九点十点再爬起来随便吃点零食，中餐晚餐却猛吃的话，那么妊娠期糖尿病糖尿病是不会存在的。
（PS：我孕前斤，孕晚期到孩子出生是斤，宝宝出生7斤。整个孕期长了24斤，现在99斤）
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（本文来自：百度宝宝知道吴斤欠女开）
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