动作要领：肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°；着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约次。
▍摩法 用示指、中、环指指面或手掌面着力，附着于被按摩的部位上。以腕部连同前臂，作缓和而有节奏的环形抚摩活动的手法为摩法。刺激轻柔缓和舒适，常用于按摩的开始，以减轻疼痛或不适；常配合揉法、推法、按法等手法，治疗脘腹胀痛，消化不良，痛经等病症。 方法：用示指、中、环指指面或手掌面省力，附着于被按摩的部位；肘关节要微屈，腕关节要放松，指掌关节自然伸直，轻轻放在体表上；腕部要连同前臂在皮肤上作缓和协调的环旋移动。 动作要领：可沿顺时针或逆时针方向均匀往返的连贯操作；每分钟频率约为80次；用力不可太重。▍揉法 用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。 方法：用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上；作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。 动作要领：揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。以下情况不可按摩： 1.子宫出血 2.早产 3.压凹性水肿 4.血压不稳 5.胎盘前置 6.胎盘剥落 7.宫外孕 8.强烈腹痛 9.偏头痛（一跳一跳那种） 10.已有8-10小时感觉不到胎儿活动（平时感觉得到）以下情况可酌情按摩，但需要注意： 1.不可使用热石按摩等热的方式（因为会更快的加速血液循环） 2.不可在腿部使用过度深层的按摩（专业训练过的产前按摩除外） 3.不可在孕妇饥饿的状态下按摩 4.不可让孕妇平躺（孕后期需要用专业的垫子让身体保持一定的角度） 5.不可过度拉伸关节 6.安全起见，未经过专业学习的人，整个过程揉、捏、移动。别再任何一点上用力垂直向下按压。 7.主要部位沿着整条脊柱两侧的肌肉，而不是脊柱中间凹陷的部分。 8.若是孕妇对按摩有任何异议或紧张，不要施术。 ：孕期按摩的好处多多，整个怀胎十月，孕妇从生理到心理都经历的巨大的变化。不光可以缓解生理的疼痛，也可以通过触摸缓解心理的压力。怀孕不光是一个女人的事，丈夫经常帮忙揉揉，给予足够的关心和照顾，这份心理上的温暖和爱也是一份巨大的力量。孕期腰疼如何预防 虽然孕期腰疼是不容易避免的常见疾病，不过孕妇在生活中保持正确站姿、避免长久站立等都可以预防和缓解腰痛。 1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。 2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。 3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。 4、正确的站姿和坐姿。正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。坐着时，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背，坐时可以在腰部位置放一个软枕，能增加腰部的承托力，或者把脚放在小凳上也能避免腰疼。另外，要选择适合自己的椅子，椅子太高或太低都不好，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的椅垫。 5、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。 6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。 7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。(我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!)
小编有话说
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