为了平安地孕育出健康、聪明的宝宝，大多数准妈妈会有意识地调整平时的生活习惯，希望拥有更加健康的生活方式，那么，什么样的生活方式才是更加健康的呢?安娜贝儿孕妇学校本节课由专业讲师为孕妈咪讲述相关知识。
今日课程：孕期生活方式及营养
8月9日上午十点半，安娜贝儿孕妇学校讲师张娜为准爸妈们开展了“孕期生活方式及营养”的课程。讲师提到：一项荷兰的研究发现，吸烟、高血压或是低叶酸水平的女性在怀孕的前3个月，宝宝的体形会比较小，而且在以后发生并发症的风险也比较高。这项研究证实了母亲的身体特质和生活习惯，例如吸烟、没有补充叶酸等，会对胎儿头3个月的生长带来影响。
孕妈咪衣、食、住、行有讲究，讲师为您专业指导
张娜讲师提到，准妈妈在孕期一定要有健康的生活方式，首先在饮食上要做到：膳食清淡、适口，少食多餐;保证摄入足量富含碳水化合物的食物;多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸;适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及奶类的摄入;吃含铁丰富的食物。此外，在“住”的方面。孕妈咪要保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住在新装修的房间中;每天保证充足睡眠8小时(最好能午睡)，尽量避免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜;如因双胎等子宫过度膨大，可适当太高头部。
孕期准爸爸陪伴好处多
孕育下一代是夫妻共同的责任，所以孕期，准爸爸陪在准妈妈身边是理所应当的事情。1、准爸爸应逐渐转变、适应自己的新角色，2、主动戒烟戒酒，尽量采纳健康的生活方式，3、从心理上安抚妻子，缓解紧张压力和不良情绪，4、从生活上照顾妻子，分担更多家务劳动。我们希望每一个准爸爸都应充分意识到自己的责任，及时准确地进入角色，用博大深厚的父爱滋润、培育母腹中那个幼小的新生命。
《出生医学证明》领取注意事项
张娜讲师为在座的准爸妈讲解了《出生医学证明》领取前后的注意事项，领取时需携带新生儿父母的有效身份证件原件及复印件，若新生儿母亲不能亲自领取，代办人除需携带上述材料外，还需提供新生儿母亲签字的授权委托书以及代办人本人的有效身份证原件及复印件。希望各位准爸妈能及时做好准备，不清楚的地方随时向我们咨询。
课后领取精美礼物，攒学分为宝宝赢得免费游泳的机会
课程结束后，安娜贝儿为各位准备了精美的礼品，有旅行杯、宝宝尿不湿等。此外，孕妈咪还对本次课程满意度发表建议和意见，安娜贝儿以后的课程将会更多多元化、更加精彩。孕妈妈听满8节不同的课程就能毕业啦，可以获得宝宝42天免费游泳抚触的一次机会哦!希望更多的孕妈咪们加入进来。
《课程表》
医院孕妇学校周一至周五上午10:30-11:30都会有精彩课程，感兴趣的准爸妈们可致电--咨询，我们期待更多孕妈们的参与哦!
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