怀孕的时候这儿不好、那儿不好
有时候吃不下
有时候睡不着
有时候连着好几天便秘
有时候一睡觉腿就抽筋
真羡慕那些怀孕不遭罪的妈妈！
尤其是睡不好、睡不醒
会让本来就很辛苦的孕妈妈感到更加疲惫
我们都知道，“吃喝拉撒睡”是自然生长的必要行为。
而睡眠是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到影响。
而孕期出现的一些睡眠问题，也会影响到孕妈妈的身体健康。
睡不着
太热了睡不着怀孕时体温升高，即使不是夏天身体也老是热乎乎的。而到了夏季，脸和身体特别容易发热。睡觉的时候，保持额头及脖子的后侧处清凉可以让身体放松。（但是注意夏天空调不要过低，冷热交替容易引起感冒，也会导致腿抽筋等现象。）
打呼噜给自己吓醒有的孕妈妈在怀孕前并不打呼噜，而在怀孕之后，尤其孕中晚期，几乎每天晚上睡觉都会打呼噜。原因一般是孕期激素变化，导致鼻腔黏膜充血、水肿，鼻腔通气性差；或者是孕期出现体重的增加，局部脂肪组织增多，导致呼吸道不是特别的通畅。
其实这种情况没有什么太大的问题，只要不出现憋气、缺氧的情况，不需要特殊的处理。
仰卧头晕仰卧时，可能会引起“仰卧位低血压综合征”，即变大的子宫压迫其下的大静脉，造成低血压。头晕的时候，改成侧卧位吧。
手发麻手腕处有一种将手上的“腕骨神经”包住的细管，轻度浮肿会使其受到压迫，引起麻痹。这是“腕管综合征”的一种症状，早上起来后持续做几次手部的握拳伸展活动，血流变顺畅后，麻痹感就会消减。
胎动有些闹心妈妈和宝宝睡觉的步调不完全相同，所以有时候睡眠中会感觉到胎动，特别是在孕后期的几个月间，会让妈妈难以入睡。而有的时候梦中觉得似乎没有胎动，就会被惊醒，连忙坐起来数胎动……
其实胎动是宝宝“健康的证明”，妈妈该睡觉就睡觉；而醒着的时候能感到宝宝胎动，产检时医生也说没问题的话，也不要在睡觉的时候总惦记着数胎动啦！
尿频憋不住很多孕妈妈在孕中晚期会有尿频，甚至漏尿的现象出现，是因为妈妈的子宫变大，压迫到膀胱导致的。这很大程度上是不可避免的，妈妈们可以在白天多喝水，晚上睡觉前少喝一些水；有漏尿状况的妈妈们可以选择睡觉的时候穿个安心裤，以免漏尿后惊醒。
如果因此而睡眠不足，妈妈们可以选择在午休的时候补补觉。
腿总是抽筋腿抽筋一直是孕妈妈们非常困扰的一个问题，至于原因有缺钙、血液循环不良、睡眠环境温度过低、白天双腿劳累等等原因。妈妈们可以在睡觉前进行腿部按摩、适度运动，以及睡觉时抬高脚部等方法改善。
睡不醒
相信还有不少麻麻自己也会明显察觉，怀孕后真是睡不够，甚至90%的孕妈都会有这样的感受，尤其在孕早期和孕晚期。一部分是因为睡不好引起的，也有一部分是因为身体的变化引起的：
怀孕初期，因为激素水平的变化，大部分孕妈妈都会出现呕吐恶心、浑身没劲、食欲不佳、容易疲劳、嗜睡等情况。
而到了孕晚期，体内的激素水平在为分娩做准备，也会发生很大的变化。
为什么总犯困研究发现：孕晚期疲劳感强烈的孕妈体内有一种类似于麻醉剂的激素，主要成分为黄体酮，在孕晚期分泌的更多，所以该阶段孕妇会有睡眠方面的苦恼，犯困、睡眠质量下降等。
孕期犯困，会不会不好？其实也没什么不好的，不用过于担心。但是如果是睡太多的话，却不一定好。有研究表明，孕妈妈每天睡眠时间保证在8~10个小时就足够啦，如果睡太多的话，也是不好的。
睡太多并不一定好一、躺在床上懒得动，对会削弱机体功能
二、如果是睡眠时间长，容易导致睡眠质量没有保障。
如何改善睡眠
适当锻炼改善睡眠积极参加体育锻炼，如散步、游泳、练孕妇体操；白天多参加一些需要动脑及活动身体的工作和活动；控制体重增长。适当的有氧运动，以及放松强健腰背肌肉韧带的体操都会对睡眠有一定的帮助。
睡前进食须注意睡前可以适当饮用少量牛奶安神，但应避免大量摄入饮料和水以免频繁上厕所影响睡觉状态。
学习孕期知识消除焦虑保持开朗乐观的心态，了解孕期保健及分娩相关知识，不胡乱担心害怕引起焦虑情绪。
选择舒服的姿势，放心去睡一般我们建议孕末期可以多往左侧侧睡，那是因为大部分人的子宫向右旋转，子宫大压迫了妈咪的下腔静脉，引起回流到心脏的血液减少，而出现低血压不适，主要表现为朝天睡时间久了出现胸闷、气透不过来的现象。
但睡着时因为频繁翻身，所以不会固定在一个姿势，也无需太刻意一定要保持左侧卧位。
身体不舒服的时候可以这样睡
头晕、脸发热的时候
采取侧卧，加床垫、枕头或者软垫，试着垫高上半身吧。
腰痛的时候
在腰下放置软垫等，将腰部稍稍抬高，可以放松身体。
脚抽筋、浮肿的时候
利用软垫、坐垫等将脚微微抬高，所以在10～20cm左右的范围内，选择一个最舒服的高度即可。
使用空调的时候
热得睡不着的时候，不要忍耐，开一会空调没关系。但注意温度不要过低、风不要对着人吹，否则第二天会更困倦。
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