终于到了孕15周了，由于怀孕改变了免疫系统，所以这个时候孕妈妈更容易出现某些感染或过敏症状。因此要远离刺激物，如香烟、油烟、酒精、汽油等。
因为怀孕后饮食结构的变化，此时还要注意口腔的卫生，养成餐后漱口、早晚刷牙的习惯。下面来看一下本周我们准备的食谱吧~
孕15周三餐美食
早餐
牛奶红枣粥1碗，
鸡蛋1个。
牛奶红枣粥
做法步骤
1原料：
粳米30克，牛奶毫升，红枣6个。
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做法：
①红枣洗净，去核。
②粳米洗净放入锅内，加入清水，熬至粳米绵软。
③加入牛奶和红枣，煮至粥浓稠即可。
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营养功效：
牛奶富含蛋白质，特别是含有较多的钙，可以促进胎宝宝骨骼生长。
午餐
米饭1碗，
鲜虾芦笋1份，
番茄蛋汤适量。
鲜虾芦笋
做法步骤
1原料：
鲜虾克，芦笋克，鸡汤、姜片、盐、淀粉、耗油各适量。
2
做法：
①鲜虾去壳，挑去虾线，洗净后抹干，用盐、淀粉拌匀。
②芦笋洗净，切长条，汆烫熟，捞出沥干，装盘。
③炸熟虾仁，捞起沥油。锅中爆香姜片，加入虾仁、鸡汤、盐、耗油，将汤汁收缩，以淀粉勾芡，出锅浇在芦笋上即成。
3
营养功效：
芦笋上含丰富的叶酸和膳食纤维，是孕期补充叶酸的佳品，有益于胎宝宝健康发育，还能促进孕妈妈的新陈代谢，预防便秘。
晚餐
土豆饼1份，
鲫鱼丝瓜汤。
鸡蓉玉米羹
做法步骤
1原料：
鲫鱼1条，丝瓜克，姜片、盐各适量。
2
做法：
①鲫鱼处理干净切小块；丝瓜去皮、洗净、切段。
②锅中爆香姜片，放入鲫鱼两面煎黄，放入丝瓜，加适量水，大火煮沸，后改用小火慢炖至鱼熟，加盐调味即可。
3
营养功效：
丝瓜为孕妈妈提供充足的B族维生素和维生素C，还有清热化痰，利水通便的功效。鲫鱼还能为孕妈妈提供丰富的蛋白质，为胎宝宝的生长发育提供多种必需的营养。
温馨提示
常吃口蘑可提高孕妈妈的免疫力哦~