其实在减肥这件事上小姐姐真的是没有发言权，因为从小吃到大，一天吃五顿，也长不胖（真的不是拉仇恨）。
但我一个朋友大牙，三个月里，光靠吃瘦了20斤。特地请大牙来跟大家分享她的减肥经验，希望三个月之后，能听到大家减肥成功的好消息。
我也是上班党，一般先买好肉类，提前切片分成小分放冰箱冷冻。蔬菜前一天晚上买好第二天要吃的。第二天早起半小时，就可以做好当天早餐和午餐（因为多是蒸煮）。
减肥这件事，我完成了第一步，健康的瘦下来。接下来是第二步，瘦得漂亮。１７年准备抽空运动，塑造更美的体型。
附上韩国明星减肥餐
中国式减肥食单
刘雯大表姐最爱晒美食了。我猜那都是偶尔的放纵，用来掩人耳目的。
看她晒过的一日三餐，居然一丝儿肉都没有，cm的大个子唉，这点哪够啊~
早餐：猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水
午餐：藜麦沙拉、秋葵
晚餐：西兰花、南瓜、西红柿
敲黑板：同样一份粗粮，干吃喝水PK熬成粥吃，后者更能长时间维持饱腹感。
同理，汤也一样。
伊能静“减肥的中餐，茶叶蛋(只吃蛋白$、烫青菜、椰子油煎鲑鱼、紫苏酱（8卡）目前瘦了四公斤，在工作前，目标再三公斤!”
把一点酱料的热量都算上了呢。
敲黑板：减肥就表示吃素？同等热量的食物，含蛋白质多一些，维持饱腹感更久一些，也离成功更近一点。
所以，吃点瘦肉，蛋类，豆类和鱼没问题。
莫小棋大美女在半个月内瘦了16斤，大家问怎么瘦的，她专门写了一大篇“减肥经验”，太长不贴了，感兴趣的可以搜来看看。
经验里介绍了四道食谱，除了一道清蒸鱼，其余三道都是鸡胸肉。
丨黑胡椒烤鸡胸
提前一晚把鸡胸用黑胡椒粉腌了，加点盐，放进烤箱度烤15-20分钟，ok.
丨手撕鸡胸
把鸡胸白水煮熟，放冷水降温后撕成碎，加点盐、鸡精、酱油、蒜末、辣椒凉拌就好。
丨超低卡煎鸡胸
把鸡胸用黑胡椒、盐和柠檬汁腌上20分钟，裹上燕麦片，锅里加几滴橄榄油，煎4分钟出锅。
敲黑板：鸡胸肉是减肥必备！！！热量较低，却是蛋白质的最佳来源之一。
but，做法要尽量简单。
比如，黄宗泽的减肥餐，就是白煮鸡胸肉，撒点黑胡椒~~
开始大家还以为是榴莲，哈哈~~顿顿如此，简直难以直视。
张馨予除了偶尔出现的鸡胸和鸡蛋，基本上张馨予的食谱就是万里江山一片绿。
没什么看相，也少得可怜。
敲黑板：不敲了，多吃蔬菜就对了。
韩国式减肥食单
非死即瘦的韩国女明星们，更是用生命在减肥——
比如黄静音，一天只吃豆腐和黑豆~真是nozuonodie~
朴信惠的也很吓人，黄瓜+大白菜~这肯定坚持不了两天！
建议姑娘们还是别为达目的，不择手段的好。
别急，下面几位明星的食谱比较起来，还是很人性化的~
敲黑板：吐司吃全麦的哦，面包中热量最低的了。
敲黑板：牛奶补钙，还刮油！！！
因为一部分钙会和食物中的脂肪分子结合，形成我们吸收不了的物质，于是，只能排出来。
脱脂的当然更好啦。
都是很常见的食物，红薯是什么鬼？！
敲黑板：别小看红薯！！！
作为主食，它含有的淀粉和米饭接近，可以代替米饭；
作为粗粮，它含有大量膳食纤维，促进肠胃消化和排毒；
它不但自己低脂，还能阻止糖类变成脂肪，还富含维生素A，胡萝卜素等等…
不过，薯类不含蛋白质，所以和鸡胸搭配，完美！！
当然万事最难的就是坚持了，但顺应身体的需求去吃健康的食物，只要习惯了，哪里需要坚持？如顺流而行，身体带着你往更好的方向走。
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