相信孕妈妈对叶酸都不怎么陌生，下面我就来给大家介绍一下怀孕期间到底应当怎样填补叶酸。
叶酸是某种水溶性B族维生素，最开始是从菠菜叶片中提炼出来的，因此叫“叶酸”。水果、蔬莱、肉类及其坚果类食品中都富含丰富的叶酸。
那么孕妈妈为什么需要填补叶酸呢？
叶酸是人体细胞生长和繁衍所必需的成分，怀孕期间叶酸缺少会带来许多伤害。
对孕妈妈来说，叶酸缺少会提升先兆子痫和胎盘早剥的出现率，很有可能造成胎宝宝发育不全，从而造成自然流产。
而相对于患有巨幼红细胞性贫血的孕妈妈，还易于发生发生胎宝宝宫内生长迟缓、早产、诞生重量低及其巨幼红细胞性贫血。
怀孕期间缺少叶酸的伤害
增加先兆子痫、胎盘早剥发生率
可能导致胎儿发育不良
可能引起自然流产
更关键的是，孕早期是孩子中枢系统生长发育的关键期，这时假如缺少叶酸，很容易造成神经管缺陷，危害孩子早期生长发育。
神经管是胎宝宝的中枢神经系统，可能发育成脑，脊髓、和脊椎，因此神经管缺陷便会造成无脑畸形和脊椎裂等中枢神经系统的发育不全。
畸形胎儿一般在诞生前就已经死亡，产生死胎或是死产；脊椎裂主要是有显性基因和隐形两种，主要是通过超声和血清学筛选来检查胎宝宝是否存在显性基因脊椎裂。
研究发现，怀孕前及怀孕期间坚持填补叶酸，能够将新生儿神经管缺陷出现率降低70%，也有助于降低妊娠高血脂造成的危险性。
孕妈妈在怀孕期间对叶酸的需求较高，食物中的叶酸易于在贮存和烹饪过程中损失掉绝大部分，而人工合成的叶酸能够更佳地被身体消化吸收和利用，因此除了食物中的叶酸，孕妈妈还要额外填补叶酸补充剂。
叶酸的填补要从计划怀孕或很有可能怀孕前三个月着手，至少在怀孕前一个月着手，这样能够更好地纠正身体内叶酸缺少的状态。
世卫组织推荐孕妈妈每日摄入0.4mg，假如一两天没吃也不太要紧，不过最好是要坚持吃。假如不慎多吃，只要每日不超过1mg也是没有危险性的。
假如孕妈妈之前有不良孕产史的话，比如曾经生出神经管缺陷胎宝宝，及其患有糖尿病、癫痫等危害叶酸代谢的疾病，或是发现叶酸代谢障碍基因缺陷，则需要填补更多的叶酸，每日的摄入量可提升至5mg。
但是过量填补叶酸也会引发副作用
干扰抗惊厥类药物的危害
掩盖维生素缺乏的症状
很有可能危害锌的消化吸收，造成锌缺少，从而使胎宝宝生长迟缓，成为低诞生体重儿，另外还会继续干扰抗惊厥类药物的危害、掩盖维生素缺乏的症状等，危害孕妈妈和宝宝的健康。
因此没有医师的指导，一定不可擅自提升叶酸的填补量。
上述就是今天的内容，叶酸不可或缺，孕妈妈们要科学地填补哟。
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