北京中科白癜风医院地址 http://pf.39.net/bdfyy/xwdt/林心如近日网上晒出自己的孕餐，照片中足足有七个饭盒，里面装满各种食物，肉类、蔬菜、主食应有尽有。林心如自己也手捧食物，满面红光，开心自拍。林心如调侃道：“这确定是一餐的量还是一天的量啊，太幸福了。”辣妈主持李嘉这时你心里一定各种羡慕忌妒恨飞过，怀个孕需要吃这么丰富吗，这明显是“派狗粮”的节奏嘛！重点是这么能吃还能怀孕得辣么瘦？？？表被忽悠了，明星孕妇们可是请有专门的营养师设计孕期菜谱计算每餐分量的哟，你学着大吃特吃只有长肉的命呀！本周节目请来的医学大咖是来自广医五院的国家公共营养师齐红艳，姐妹们，让我们像明星一样料理自己吧。更多干货请打开FM97.4周日10：00~11：00《珠江暖流·青年医生》国家公共营养师齐红艳怀孕时真的是要多吃，但这个“多”不是数量多，而是品种多，明星们在怀孕时，为了只长宝宝不长自己，会特别注重蛋白质的摄入，因为人体的一切细胞、组成都是由蛋白质组成的，有足够蛋白质的摄入就能保证胎儿健康成长。孕期体重控制关键是蛋白质！要控制孕期体重，广州地区的孕妇群体尤其要避免喝老火肉汤，“大骨、筒骨汤70%都是脂肪，吃肉都不要喝汤，老火汤里面最多脂肪聚集，饮食要少油盐、吃鸡蛋只能吃一个全蛋，再吃一个就只能吃蛋白了，推荐肉类多吃鱼类、禽类，还有坚持运动。”产后头三天炖汤万万不能啊产后饮食重在开胃补水。分娩后头三天，不建议进食炖汤；不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项：如果是顺产，产后第一餐可进食适量比较热、易消化的流质半流质食物，如：红糖水、蒸蛋羹、蛋花汤、水卧鸡蛋、藕粉等。分娩后的第一、第二天内，可用比较清淡、稀软、易消化的物，如：面点、鸡汤挂面、馄饨、粥、蒸蛋羹、水卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再恢复正常的膳食。如果是剖宫产，手术后请食用流食1天，且忌食牛奶、豆浆、蔗糖等胀气食品，接着改用半流食1到2天，待肠道排气后转为普通膳食。产后前三周就按这个吃第一周产妇刚分娩不久，身体比较虚弱，口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。第二周产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转，可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等，应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。食谱：木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等，效果更佳。第三周孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。食谱：鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。齐红艳介绍，坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。分娩后42天用最少的钱也能补好身体孕妇分娩后42天左右是全身各组织快速恢复的一个关键时期，这段时间在临床上也称为“产褥期”。这段时间是女性身体器官能否恢复到分娩前状态的关键时期，饮食上无需讲究贵吃贵喝一样可以把身子补回来。加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品摄入建议：每天应增加2-3两的鱼、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆类，多食用含铁丰富的动物血、肝，多吃些海产品。适当增加奶类摄入建议：乳母每日至少摄入ml牛奶，没条件饮奶，可使用小鱼、小虾（带骨、壳）煲汤，必要时补充钙剂。每天不能缺少新鲜蔬果建议：产褥期、哺乳期膳食多样化，避免偏食、挑食导致食物选择和分配不均衡，每日不可缺少新鲜蔬菜水果。温馨提醒月子期间卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议饮食上少油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动。必要时，可在医生指导下服用助消化的药物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃点水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝，既增进胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于减肥，一般至少要在产后六个月以后。最识得问点解的王牌主持李嘉周日十点至十一点珠江经济台广州青年医务志愿者协会集结医学大咖为您的健康服务珠江暖流·青年医生想问诊医学大咖？在本
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