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好友怀孕了，她和我们说她竟然在孕中期患上缺铁性贫血症状。前段时间，她时常出现头晕乏力、眩晕、口干舌燥，有时候还会腹胀腹泻。医院，不检查不知道，竟然是缺铁性贫血！
缺铁性贫血好发于妊娠期女性，一组相关调查数据发现，10个孕妇中就有7个患缺铁性贫血。为什么妊娠期妇女容易患缺铁性贫血呢？
孕妇出现缺铁性贫血的原因
1、血红蛋白的增加，对铁的需求相应增加
孕期女性体内的血红蛋白比孕前平均增加30%-50%，对铁的需求大量提升。孕期越往后，体内对铁元素的需求量从孕早期的1-2.5mg/天上升到孕晚期的6.5mg/天。
2、孕期反应导致铁的吸收不及时
其次，怀孕期间出现的一系列症状和表现，如孕吐，食欲减退、消化道疾病等，会让孕妇不能及时获得足量的铁。
3、胎儿需要从母体吸收营养
最后，体内胎儿需要从母体中获得营养物质，以满足胎儿的生长，比如铁。孕期，妈妈体内的营养物质会优先提供给胎儿。如果妈妈体内的铁含量不足，宝宝可能受影响，妈妈会更受苦，出现头晕、脸色苍白等症状。
如何预防缺铁性贫血？
1.摄入含铁量高的食物
牛肉、猪肉（瘦）、动物血制品、肝脏是日常饮食中铁元素的主要来源。一日三餐中应该有动物瘦肉30～g，每周1次动物学或肝脏25～50g。
温馨提示：动物肝脏也是高铁含量的食物，但含有大量的维生素A。过量摄入维生素A，严重会引起胎儿畸形等。因此孕妇吃猪肝补血适量。
2.多吃富含维生素C的蔬果
维生素C可以促进铁的吸收，所以多吃富含维生素C的蔬果间接满足体内每天对铁的需求。
富含维生素C的蔬菜：芹菜、韭菜、青椒……
富含维生素C的水果：柠檬、猕猴桃、橘子……
3.补充铁剂
孕期要随时注意身体是否缺铁，孕检中最好让医生帮忙检测体内的铁含量。如果出现了缺铁现象，在医生的建议和指导下，每天定时定量服用铁剂进行补充。
三道食谱，孕期补铁不再愁
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