一、备孕期
备孕期，准妈妈们都需要提前3个月准备吃叶酸，我刚开始吃的是澳洲版的爱乐维，同时也给我老公吃的是澳洲男士版爱乐维，我们一起开始吃，每天每人一粒。因为盒子当时吃完丢弃了，从网上找了两张图，供大家参考：
澳洲女士版爱乐维：见下图
主要功能：预防胎儿畸形、提高受孕机率、缓解早孕反应等等
Elevit爱乐维是德国拜耳出口，主要用于营养均衡，富含叶酸，预防畸形，缓解恶心，不含维生素A，适合于从孕前到哺乳的麻麻们，为身体提供全面营养。
澳洲男士版爱乐维：见下图
主要功能是：用于提高男性精子活力方面，在备孕期服用的，提高受孕机率以及蝌蚪质量。
Menevit为计划怀孕的夫妇提供健康的精子。精子质量受到不健康的生活方式的影响（如不良的饮食习惯，饮酒过量饮酒，吸烟，压力等），还有其他包括环境因素（如污染，农药），疾病和健康状况不佳的影响。
后来澳洲版快吃完的时候，我又补充了一些单一的叶酸片和国内的爱乐维。
二、孕期营养剂
孕期的营养剂主要有：
孕3个月后我开始吃的孕妇黄金素（Blackmores）
澳洲版的孕妇黄金素被新加坡医生、澳洲医生当作处方药，要求孕期必须吃的，而且哺乳期可以继续吃。当时我在澳洲留学的时候，此黄金素就是畅销品，受到很多孕妈的青睐。网坛一姐李娜坦言自己在怀上宝宝的时候，一直服用澳洲Blackmores孕妇黄金素。它包括了20种孕妇与胎儿所需的营养物质，包括叶酸、碘、DHA、维D等等
孕24周我开始额外补充DHA
DHA我选择的是澳洲版的BIOISLAND，这个也可以吃到哺乳期。DHA俗称脑黄金，因为孕妇黄金素里也含有DHA，所以我BIOISLAND就吃一粒，怕补过头。海藻油所属纯天然海藻，植物性DHA，抗氧化能力强，不易于变腥，容易吸收。。DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反映灵敏程度有很大的关系。
孕24周我开始额外补充钙
我选择的是迪巧咀嚼钙，上孕妇课的时候很多讲课老师都推荐这款，同事们也吃得这款。医院的处方药，医生们通常都推荐此款钙片，第一价格实惠，第二安全，孕妇服药安全在第一位嘛。（迪巧钙我每天都只吃一粒，因为孕妇黄金素里也含钙，每天还喝牛奶吃补钙的东西，如奶酪、雀巢谷粒、孕妇奶粉等等）补钙的同时要多晒太阳，医生建议每天晒３０钟的太阳，通过维生素Ｄ来帮助钙的吸收（我都有坚持每天晒太阳）。
孕28周，我做的血常规中血红蛋白值为，正常应该在及以上，所以我有点缺铁性贫血。北医三院的医生给我开的是速力菲和维生素C，两个药一起吃，维生素C有助于铁剂的吸收，两个药都很便宜。如果想买国外的铁剂，我推荐德国的铁元，它分两款：药片和药液，药液比药片更容易吸收，只是携带不太方便。
孕32周，我准备的是Lifespace的孕妇益生菌，解决孕产妇便秘！！特别添加了9种在女性阴道中存活的益生菌，有效预防怀孕期间所引起的阴道yan。同时在生产中，当宝宝离开子宫穿过阴道时，为宝宝提供足够的有益细菌！产品所含益生菌可在高达90度高温下正常存活,不用冷藏本产品，多达11种不同品种的天然益生菌群，满足针对孕妇及肚中肚中宝宝身体中的不同需求！
三、孕期妊娠纹护理
从怀孕3个月起，我肚子上开始发痒，出现了一些妊娠纹，后来马上用起囤的BIOOIL，用了几天居然抹下去了，好神奇。截至怀孕8个月，肚子上一点妊娠纹都没长呢！在澳洲我们经常买来抹脸，去痘印的效果也很不错~
Bio-Oil是一种特殊的皮肤油，可用于面部以至于全身肌肤，特有的配方，能帮助修复受伤皮肤组织，有效的减淡疤痕、妊娠纹，还可以改善毛孔粗大，不平滑的皮肤！Bio-Oil由独特的成份组合制成，能非常有效地减慢皮肤老化，强效的保湿能力，大大的减轻干燥、痕痒、皮肤薄等因素而造成对皮肤的影响。Bio-Oil含有丰富的维他命A和E，金盏草、薰衣草和迷迭香等天然植物的护肤精油，
还有洋甘菊萃取精华，不含防腐剂，不造成皮肤敏感。
Bio-Oil是一种不油腻、不着色的天然油。
此护理油的抹法：
将按摩油倒入手中搓热后，顺时针从从自一侧按摩至另外一侧，顺时针按摩数次，绕肚子划圈圈，再从肚子中间向外推数次，不合理的按摩容易引起宝宝脐带绕颈，所以手法上一定要形成规律。（有同事和朋友用的是娇韵诗的妊娠霜，不过听说最后还是长了妊娠纹，可能跟个人体质有关，但是我从身边的人口中听过几个差评后，既然绝然的选择了BIO-OIL（毕竟这个之前抹去痘印的效果也还是不错的）。
以上就是我个人的经验分享~
Tips:备孕中的你需要放轻松，越紧张越宝宝越不想来呢；在孕前先开始调理好身体，记得看牙科哦（孕3个月的时候我开始牙龈肿，孕期由于激素水平的变化，牙齿更容易诱发不适的症状，所以备孕期先把牙齿护理好），同时要记得补充叶酸（提前3个月）和多维；不知道是不是孕前吃营养剂的原因，怀孕的整个孕期都没有孕吐和其他不适的症状，感觉和怀孕前没有什么区别。
孕期的准妈妈们要多多运动（除医生限制运动外），多散散步，做做瑜珈，游泳都可以帮助准妈妈们缓解身体的不适，同时也可以控制体重过重，避免巨大儿和妊娠糖尿病、高血压的发生。但是，运动不宜过猛、过量，适量为宜。营养上，准妈妈每天应多摄入不同种类的食物（有个说法，说孕妇每天要摄入50种不同的食物），尽量避免KFC等快餐、油条等煎炸食物、咖啡等刺激性饮品，等等等等，一切不健康的食物都尽量少吃吧~不过偶尔解解馋是可以的哦~孕晚期，准妈妈们会饱受便秘的困扰，那就多摄入一些粗纤维的东西吧，香蕉、玉米、蜂蜜、红薯、西梅汁都可以有效缓解呢~（我每天早上起床后空腹一杯蜂蜜水后十几分钟再来杯西梅汁）
每天看着自己的肚肚一天天大起来，是件很幸福的事，感受着小宝贝的心跳与你同在，每天的生活也都精彩了起来。希望大家都能迎来一个健健康康的小宝贝~
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