我怀孕后一直有在看《西尔斯怀孕百科》，书中里有提到，准妈妈平均每天需要增加：
①毫克omega-3
②25克蛋白质
③毫克钙
④毫克叶酸
⑤12毫克铁
⑥国际单位维生素D
⑦2微克维生素B12
⑧微克碘
⑨额外-卡热量，来自健康食品（在孕中期和孕晚期）
我一直都是根据医生的建议，搭配看书和网络上孕妈们的建议在补充孕期所需要的营养。
这篇文章主要是跟大家分享一下孕期必须补充的各种营养，可能会是冗长而又枯燥的（其实就是枯燥无味的~翻白眼~），但是正在备孕和怀孕ing的孕妈们请一定一定要认真看！！！（敲黑板~~）
在备孕时，我虽然已经做好了备孕的心理准备，但是我并没有很认真的实施，Jian先生也没有完全戒烟戒酒，我也没有很认真的吃叶酸和复合维生素，都是想起来才吃，这是我最最最后悔的事情。
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。美国疾病控制与预防中心指出，如果女性在受孕前至少1个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%至70%。
所以，Amo要告诉各位备孕的妈妈，叶酸一定要早早吃起来！！！
因此，当我验血得知自己已经怀孕之后，医生就提醒我必须开始服用叶酸了。
我吃的叶酸是香港万宁买的。买的时候，在爱乐维和惠氏这两个牌子之间纠结了很久。问了万宁的柜姐，她说爱乐维和惠氏之间最大的区别就在于叶酸的含量。爱乐维含mg叶酸，而惠氏高达mg。
我身边的香港朋友怀孕，医生开的叶酸片都是惠氏，并且听朋友说，吃爱乐维容易便秘，而惠氏相对好一些，于是我就买了惠氏的。惠氏是HKD一瓶片，一天一片。而爱乐维是99一盒30片，也是一天一片。如果担心吃不完的话，选择爱乐维可能更好一些。
我的惠氏也没有吃完，做完NT检查（孕13周）之后，医生就让我停掉叶酸，所以吃不完的叶酸就送给我正在备孕的闺蜜啦~
补充DHA也是孕期的重中之重！
孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。并且，DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。
听我朋友说，惠氏叶酸+藻油DHA=黄金搭配！于是我在买叶酸的时候，就顺手带了一瓶惠氏藻油DHA。
惠氏藻油DHA的优点是好吸收，缺点就是贵！！！（翻个大白眼~）一瓶30颗就需要HKD！！！！！！！！！所以我很心疼肉疼的只买了一瓶，一天一颗和叶酸搭配着吃。
第一次做B超检查时（孕7周），我咨询了医生，医生说孕早期补不补充DHA都是可以的，孕早期补充大部分都是孕妈自身吸收的，孕中期就要开始着重补充了。我心想，反正吃都吃了半瓶了，就继续吃呗~给自己补补脑也好~
因为孕早期经常看手机看电视，视力变得非常差，眼睛经常酸胀干痒，问了医生，也说是正常的，如果不放心可以去看一下眼科，但是我懒啊，所以就没去了~（想想我真是太不对自己和傲娇宝宝负责了~）
吃完一瓶的感受就是，貌似心算的时候比以前反应快了一些，记忆力也稍微好那么一丢丢，但是眼睛的问题并没有比较缓解咯~（“人家就是一瓶DHA，不能因为人家贵就对人家要求那么高啊~”“可我就是不爽它那么贵呀~”）
惠氏藻油DHA吃完之后我就换了NORDICNATURALS的DHA。
会选择这个NORDICNATURALSDHA的原因有两个：
①这是我一直北京医院治疗白癜风费用白癜风手术多少钱