《美国妇产科杂志》当中刊载的一篇论文指出，夜间平均睡眠时间不足6小时的初产妇，分娩采取剖宫产的概率要高出4.5倍。
宝妈们，孕期你们都是怎么睡觉的呢？
当问到怀孕期间最糟糕的事情是什么，那绝对是睡不好。
十分之九的孕妈会失眠，翻来翻去就是睡不着，这种痛苦只有经历过才能理解。相信孕妈们都深有感触。
要说到睡姿，相信大部分的孕妈都是统一的左侧睡。
因为很多宝妈怀孕后睡眠质量逐渐下降，每天真正能入睡的时间大概不超过6个小时。
为了让自己快速入睡，缓解孕吐，有些宝妈会强迫自己左侧睡。
而也有医生指出，左侧睡可以减轻子宫对腹主动脉的压迫，有利于胎儿的营养吸收，还可以改善胎儿缺氧的状况。
所以部分宝妈即便自己不想左侧睡，也会每晚刻意让自己保持这一睡姿。
然而，强迫自己左侧睡，这真的就能够提高睡眠质量，真的是对孕妈和胎儿好吗？
其实也不一定。
有部分宝妈左侧睡，睡得就比较安稳，孕吐的情况也有所缓解，但也有部分宝妈在左侧睡之后却越来越睡不着，这两种情况我们就要区别对待了。
如果说自己觉得左侧睡能够让自己快速进入睡眠状态的话，那就可以选择这种睡姿，
但是如果说觉得左侧睡不够舒服的话，那也没必要苦苦坚持。
除了左侧睡之外，其实以下这两种睡姿也不差，对胎儿和对孕妈都是有好处的，
哪种睡姿自己舒服，就可以多尝试一下。
一、仰卧
在孕早期，如果说孕吐感实在是太过于严重，经常会有呕吐恶心等症状，
甚至于已经到了睡不着的情况，那么孕妈们可以尝试一下，选择仰卧。
仰卧睡觉能够让我们的不舒适感有明显的缓解，
并且这种睡姿，整个人也是相对放松的，所以更容易进入睡眠状态。
二、右侧睡
与子宫右旋相对应，剩余的10%子宫左旋的孕妈，往往会感到右侧睡更舒适。
这种情况下，妈妈们右侧睡自己舒服、睡眠质量高，对宝宝的身体发育也更有好处。
孕妈妈们想要提高睡眠质量，让自己快速进入睡眠状态，其实也并不光光是看睡姿是否正确。
如果希望自己能够睡得更好的话，我们也可以尝试在睡觉之前，做以下这2件事情。
睡觉前花15分钟时间泡个脚，泡脚能够让孕妈妈们更快的进入到睡眠状态，身体的不舒适感也会明显减轻；
在睡觉前尽量少喝水，可以喝一小杯牛奶或酸奶，不要超过ml，喝多了很容易尿频，睡眠质量就又会下降啦。
怀胎10月，大多数的宝妈都感到非常的艰辛，尤其是睡眠质量不大好，更是让很多宝妈十分烦心，甚至精神崩溃。
如果说孕妈的睡眠质量不大好的话，那可以试着改变一下睡姿，也可以尝试在睡前做以上这几件事情，都是可以有效的改善睡眠的，不妨尝试一下。
确实，妈妈们在怀孕的时候必然会承受很多难受的事情，这段时间可能也是比较难熬的。
除了妈妈需要坚持，克服和适应孕期的各种困难，它本来就是一个漫长的过程，与此同时爸爸也要投入足够的关心。
两个人共同努力才能顺利度过这段时间，这段时间吃的所有苦都是为了能够诞下一位健康的宝宝，你们觉得呢？
对于很多初次怀孕的孕妈来说，对于孕产知识不甚了解，网上的信息又良莠不齐，
很多孕妇都是第一次怀孕，如果前期知识储备不足，难免手忙脚乱，
甚至总是各种担心，生怕因自己的“无知”而错过了关键问题。
那么，究竟应该怎么避坑呢？
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