秋天是个天高马肥的季节，马也长肉，我也长肉...
相信很多人盼着中秋长假的同时，就已经担心节后猛长的肉肉了...
接下来介绍8位艺人的超成功减肥秘诀！快来看看吧~
1.雪莉
食谱：
间歇式减肥
运动法：
塑料袋运动
现在拥有着纤纤细腿的雪莉
当初因为结实的体格被称为巨人baby
雪莉的减肥运动就是塑料袋运动。
在空的塑料袋里充入空气后扎紧，
然后双手叉腰，像足球运动员练球一样，
用大腿去顶着这个塑料袋气球。
每次左右腿各50次左右。
食谱的话，就是饿肚子。
这是她在INS上学到的方法，饿两天然后第一顿以冰淇淋代替，
虽然短期内能很快实现瘦身，但不是个健康的食谱。
2.IU
食谱：
一整天：苹果1个+红薯2个（g）+蛋白质饮料1杯
运动法：
瑜伽+爬楼梯+俯卧撑
一天喝三升水
IU的喝水减肥最近迅速走红，
可以短期内起到较为显著的减肥的效果。
从重要的日子前5天开始，每天喝3升水。
然后第六天当天就不喝水。
因为水有助于新陈代谢，能帮助我们排除体内废物且抑制食欲
这样就可以有立竿见影的效果了。
如果觉得喝什么味道都没有的水很困难的话
可以在里面添加一些柠檬或者西柚，做成西柚水，
因为和西柚对体内废物的排出非常有益。
3.Ailee
食谱：
一整天：
虾+鸡胸肉+牛肉+蟹肉等
蛋白质g+蔬菜汁2杯
运动法：
练习跳舞，唱歌
一天摄取卡路里的
Ailee的减肥核心就是严格控制自己一天吃两顿，摄取卡路里。
通过这个办法一个月减掉了10KG的重量，
大量的舞蹈和唱歌对于歌手来说可以消耗很多卡路里。
4.雪炫
食谱：
一整天：红薯2个（g）+鸡胸肉g+鸡蛋2个
运动法：
每天两个小时的训练（健身+普拉提操+瑜伽等）
一天一餐
写下每天的运动记录
出道当时稍微有点肉肉的雪炫受到很多人的非议，
但是现在完全看不到当时的样子。
为了实现瘦身的目标，她每天接受两个小时的训练，
为了让自己能坚持不放弃每天努力运动，
她的训练项目多种多样，有健身，普拉提，瑜伽等。
肚子饿的时候，就吃点小番茄来止饿。
最为重要的就是每天吃多少，运动多久都会记录下来，
如果不是有强大的毅力，真的很难坚持呢
5.朴信惠
食谱：
早餐：黄瓜1个+低脂牛奶ml
午餐：半碗饭+少许白菜
晚餐：黄瓜1个+少女白菜
运动法：
每周自行车训练2-3次
现代舞
喝红豆汤
朴信惠以童星出道，从小胖嘟嘟的脸就受到众多喜爱。
长大之后的她通过辛苦减肥，变得更加漂亮了呢~
她的减肥秘诀就是通过喝红豆汤来排出体内的废弃物，同时可以起到去水肿的效果。
食谱以蔬菜为主，如果饿的话，就吃白菜和黄瓜缓解一下。
运动主要通过骑自行车和现代舞，既能够增强体力，又能够优化身体线条。
她成功在3周内减掉7kg，大家也可以尝试哦~
6.美娜
食谱：
早餐：鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+水果1个
午餐：玄米饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐：玄米饭+海带汤
运动法：
健身运动+散步
皇帝减肥法
1天2瓶苏打水
美娜的这套减肥法可以称得上是“皇帝减肥法”啦~
早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐~
她表示每天都保证一定的卡路里摄取量，也能够成功减肥！
非常喜欢碳酸饮料的她为了减肥，换成了喝苏打水...
在1天2瓶苏打水这个习惯保持了一段时间之后，她终于断绝了碳酸啦哈哈哈~
7.秀智
食谱：
早餐：红薯1个（g）+鸡胸肉1块（g）+低脂牛奶1杯（ml）
午餐：玄米饭g+蔬菜沙拉
晚餐：红薯2个（g）
运动法：
普拉提+呼啦圈+企鹅运动
6点以后绝对禁食
秀智在刚出道时有点胖嘟嘟的，但是现在真的非常非常苗条！
她的减肥宗旨就是6点以后绝对禁食！
另外她曾在节目中提到过自己的企鹅运动法，
将手臂伸直向上抬举，可以减掉手臂的脂肪，让手臂线条变得更加优美~
8.姜素拉
食谱：
早餐：酸奶+水果1个
午餐：玄米饭半碗+蔬菜3种
晚餐：洋白菜+牛肉+红薯
运动法：
尽可能的运动全身
通过芭蕾矫正体型
有氧运动肌肉运动
三餐的时间严格规定
晚上6点以后禁食
姜素拉被评为减肥女神1位！
她在减掉20kg之后，无论是比例还是曲线都完美无缺！
她的秘诀就是三餐非常规律而且严格遵守用餐时间。
有趣的是，非常非常喜欢面包的她
会制定一个面包Day
每到这一天会只吃面包，其他日子还是会遵守减肥的约定哒~
另外开始学习芭蕾之后，她的背部、颈部等部位都得以矫正，
身体的骨架和曲线也都得到了调整~
国庆连休也不要忘了运动哦~找一个适合自己的方法就开始吧~
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