瘦肉君觉得，女明星一直都是一个神奇的物种。
为什么这样讲？
因为她们人人都标榜是“吃货”,
却又永远吃不胖！！
同样都是人，为什么体重差距这么大？
因为你对自己不够狠！
看了明星们的减肥食谱瘦肉君就明白，
她们为什么这么瘦了……
「早餐」新鲜水果若干
「中午」水煮青菜（如生菜，菠菜）
「晚上」水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
「加餐」煮玉米
「运动方式」和男友泡在健身房，最爱高温瑜伽哦
如果喜欢冰冰同款食谱，不妨在午餐、晚餐加一小份鸡胸肉或鱼肉（可烫可蒸）
优化的荤素搭配更能确保蛋白质、维生素两不误地摄入。
「早餐」糙米糊
「中午」水煮青菜+清蒸鲈鱼
「晚上」水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
「加餐」苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
「运动方式」晚上8.00
10min热身+60min快走+20min拉伸
睡前揉肚子，正反50圈，促进肠道蠕动
「早餐」无糖优酪乳、半颗火龙果
「中午」2片肉片、2碗烫青菜
「运动方式」皮拉提斯、瑜伽各1小时，一周2次
伦巴、重训各1小时，一周2次
「早餐」有机面包*1+无盐芝士*1+无糖拿铁*1
「中午」椰子油炒蔬菜（菠菜，高丽菜，番茄）+稀饭*1小碗
「晚上」与午餐一样
「加餐」燕麦粥
「运动方式」Zumba舞蹈
「早餐」猕猴桃、蓝莓、桃子、红豆粥、柠檬水
「中午」藜麦沙拉、秋葵
「晚上」西兰花、南瓜、西红柿
「早餐」蔬菜沙拉（彩椒，小番茄，青菜）
「中午」蒸鱼+蒸虾仁鸡蛋或刺身饭（三文鱼，北极贝）
「晚上」地瓜*1
「加餐」抹茶糕
「运动方式」游泳
「早餐」姜末炒蛋+杜仲汤
「中午」烫猪颈肉或蒸鱼+水煮青菜+五谷饭1/3碗
「晚上」烤羊排或煎牛排+水煮青菜
「加餐」红豆水与黑豆水交替（cc/天）
第一种
「早餐」水煮蛋+牛奶+半个苹果或土豆火腿沙拉
「午/晚餐」饭+水煮青菜
第二种
「早/晚餐」蔬菜汁ml
「中午」优酪乳g
「加餐」果汁（柠檬汁+水+酸梅）
「运动方式」跳舞
「早餐」排毒果昔一杯
黄瓜+菠菜+芹菜+羽衣甘蓝+牛油果+少量蓝莓+可可蛋白粉+奶+椰子水
「中午」烤鲑鱼+沙拉(菠菜番茄胡萝卜??)
「晚上」鸡肉+蔬菜+有机红酒*1
「运动方式」一周4到5次。
包括普拉提、瑜伽、游泳，芭蕾舞，和抗阻力训练。
「早餐」鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶
「中午」蔬菜沙拉+玄米饭
「晚上地瓜*2
「运动方式」企鹅运动法（有点类似美丽芭蕾的天鹅臂哦）
「早餐」黄瓜、低脂牛奶
「中午」少量白菜、半碗饭
「晚上」黄瓜、少量白菜
「运动方式」骑单车，跳舞
明星果然不是谁都能当的……
这残酷至极的食谱，瘦肉君表示看着都饿。
减肥就是自己跟自己的战斗，能不能赢，全看自己的控制力。
你对自己有信心吗？
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