分娩球练习是孕期准妈妈必备的辅助工具，它可以很好的锻炼力量、平衡以及盆底肌，让你的孕期更轻松，更灵活，消除所有的不适，为分娩做准备。
一：
NO.1右脚踩球，右膝展开
NO.2.吸气，双臂高举过头顶
NO.3.呼气，右腿伸直
NO.4.吸气，延展手臂
NO.5.呼气，身体向右侧拉伸，停留1-2组呼吸
NO.6.吸气，身体还原
NO.7.呼气，脚落下，相反方向
功效
提高身体平衡能力，增加侧腰肌弹性
二：
NO.1双手抱球，双脚分开
NO.2.吸气，手臂从左侧高举向上
NO.3.呼气，双膝弯曲
NO.4.吸气，双腿伸直
NO.5.呼气，手臂从右侧落下，重复练习
功效
加强手臂大腿肌肉力量，提高体能，为分娩做准备
三：
NO.1球放身体后侧，右脚背小腿搭球
NO.2.吸气，双臂高举过头顶
NO.3.呼气，右腿向后伸直，停留3-5组呼吸
NO.4.吸气，右腿收回
NO.5.呼气，手臂向下落，右脚落
功效
增强腹璧前侧弹性，拉伸大腿前侧，促进血液循环，预防孕期水肿
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