男性备孕食谱4鹌鹑杏仁粥

材料：鹌鹑肉、大米各克，桂圆15克，杏仁10克。

调料：姜末、料酒、酱油、盐各适量。

做法：

1.鹌鹑肉洗净，切块，加料酒、酱油腌渍入味；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，加清水烧沸，放入大米、桂圆、姜末、鹌鹑块、杏仁，大火煮沸后转小火熬至粥熟，加盐调味即可。

Tips：

鹌鹑肉能温肾助阳；杏仁可固肾壮阳、增强体力；桂圆能壮阳益气、养血安神。

三者搭配食用，具有补肾生精的功效。

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长按







































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