的女性，因胎儿快速生长发育，消耗量较大，还有早期的妊娠反应往往会导致摄入不足，饮食结构不合理，偏食、挑食、生病等原因，准妈妈要格外注意补充微量元素，尤其是钙、铁、锌、碘、钾、硒。
别看微量元素占的含量非常少，几乎跟体重相比可以忽略不计的份量，准妈妈就不去重视它。研究表明，微量元素通过与蛋白质和其他有机基团结合，形成了酶、激素、维生素等生物大分子，在孕期发挥着重要的生理生化功能，对准妈妈及胎儿的健康有着重要的作用。下面就给准妈妈介绍下孕期需要补充的微量元素有哪些。
钙
缺钙准妈妈不仅容易腿抽筋，时间长了还会骨质疏松，甚至影响胎儿发育。高钙食物主要有鱼、虾、牛奶、豆腐、芝麻等。孕早、中、晚期每天分别摄入mg、mg、mg钙最佳。
铁
准妈妈缺铁容易导致贫血，严重时还会出现头晕、记忆力减退、注意力不集中等表现，胎儿体重增长也会受到影响。
含铁丰富的食物主要有动物肝脏、蛋黄、瘦肉、黑木耳、香菇等。因孕期铁的需求量增大，可根据产检时血常规的情况，在医生指导下额外补充铁剂。
锌
准妈妈早孕时妊娠反重，容易缺锌。缺锌易出现胎儿发育迟缓、畸形，严重时可引起流产，生产时缺锌还会导致宫缩乏力，影响顺产。
含锌丰富的食物主要有牡蛎、鱼类、蛋黄、动物肝肾、花生、粗面粉等。孕中晚期每天摄入20mg锌最好。
碘
准妈妈孕早期如果碘摄入不足，虽然没有明显症状，但可能引起胎儿发育异常，尤其是神经系统发育不良，影响智商。
含碘丰富的食物主要有海带、紫菜、海参、干贝、海鱼等。准妈妈每天最好摄入ug碘。如果甲功异常，应在医生指导下调整碘的摄入。
钾
准妈妈如果长期食欲不振、腹泻、乏力、恶心、呕吐，可能就是缺钾了。应多吃富含钾的食物，比如乳制品、口蘑、紫菜、瘦肉、香蕉等。
硒
准妈妈缺硒，易侵犯心脏和骨骼，适量补硒不仅提高机体免疫力，维护心、肝、肺等重要器官正常功能，还能预防肿瘤的发生。富含硒的食物主要有西兰花、紫薯、肉类、豆类等。
准妈妈如果记不住，只要每天吃1-2个鸡蛋、-ml牛奶或孕妇奶粉、50-g瘦肉及鱼虾、g蔬菜、1-2个不同种类的水果、一小把各类坚果，就可以啦~
应该说，孕期对准妈妈来说是一个特殊的时期，孕期的营养补充问题对孕妈们来说是至关重要的。孕期的定期检查，是获知准妈妈在孕期缺乏哪种微量元素和缺乏哪种营养的重要途径，是确保孕妈和胎宝健康的有力保障，准妈妈们一定要按时体检，不可马虎大意啊!
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