孕期饮食周周有重点nbsp这么吃孩子

导读:孕育一个健康的宝宝是父母们最大的心愿，孕期调整好饮食能为宝宝的健康打下良好的基础。胎儿在每个阶段发育的部位不同，所需营养的侧重点也应有所区别。因此，准妈妈们在孩子周期不同的饮食也要跟着改变。孕妈妈，这么吃孩子长的好。

1~4周

受精卵开始着床形成胚胎，需要B族维生素。第1周需为胎儿大脑发育提供营养。建议以米食为主，辅以青菜、海产品；第2周的饮食要与胎儿的脊髓发育有关，以米食为主，适量增加猪肉、鸡蛋；第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其他淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做好准备。

5~6周

胚胎已有简单的脑脊髓、中枢神经系统、消化、血液等系统逐渐形成，需要矿物质、锌类，孕妇可多食用海带等海产品，促进胎儿大脑发育。推荐食用DHA滴剂和补锌滴剂，可以满足孕期的一些营养需求。

DHA对孕妇的重要性

①促进胎儿的脑细胞和视网膜发育，孕育脑明眼亮的健康宝宝。

②补充因孕育宝宝而大量流失的DHA，使孕妇减少健忘、焦虑的情况。

③能延长具有早产风险孕妇的妊娠期，一项研究表明，对母体DHA的补充可将孕期延长6天。

④能改善产后抑郁症，保持良好的心态。

7周

心脏开始使血液在胚胎体内循环，神经系统轮廓接近完成，骨细胞开始发育，需要B族维生素，锌类，蛋白质，碘类。第7周，孕妇需多吃米及豆制品，为胎儿的肉质发育做准备。建议多吃肉鱼、奶酪、蛋、豆类、米类、海带、碘盐。

8-10周

8周主要内脏器官、骨骼、牙齿开始发育，负责平衡及听力的内耳正在形成，需要钙、碘、维生素B1、蛋白质。第9周多吃鱼，促进胎儿的乳腺发育、眼球发育；第10周，可以少食鱼肉多吃菜，促进胎儿的皮肤膜发育。推荐食用补钙滴剂，孕妇若缺乏钙，容易引起抽筋、水肿、妊娠高血压等症状，宝宝出生后也易得先天性佝偻病、湿疹等症状，也可能影响大脑发育。

孕妇缺钙的症状

①小腿抽筋

一般在怀孕5个月时就可出现，抽筋多发生在夜间，特别是小腿抽筋，此种抽筋主要因孕妇血液中缺钙而造成的。当体内缺钙时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，因而容易忽视补钙。

②水肿

孕妇的血容量会随着孕周的增加而不断增加，心脏排出的血量就会增高。当体内中钙离子浓度下降时，细胞膜通透性增加，使皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，甚至引起皮肤瘙痒、水肿。

③牙齿松动

钙是构成人体骨骼牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，孕妈感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

④失眠

钙不仅是骨骼生长必不可少的元素，也是重要的神经递质，它能调节兴奋与抑制之间的的平衡。孕妇缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，易导致大脑皮层持续处于兴奋状态，到了睡眠时间睡不着。

⑤妊娠期高血压综合症

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，临床研究表明，补充钙质可以减少妊娠中毒的发生率。如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

⑥关节、骨盆疼痛

如果钙摄取不足，为保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

⑦产后乳汁不足

钙是体内多种酶的激活剂，当体内钙缺乏时，蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用，就会产生乳汁不足现象，所以补钙对哺乳期的妈妈极为重要。

以上是一些主要症状，其他症状还包括：四肢无力、麻木、易怒、烦躁不安、风湿疼、头晕，并罹患贫血。如果孕妇出现这些症状，那就是缺钙了，为了不影响胎儿的健康发育，孕妇最好能吃一些与钙相关的营养品来补钙。服用的同时，孕妇要多晒太阳，或者补充维生素D，促进钙的吸收率。

11-14周

四肢、手指和脚趾形成，需要碘、钙、蛋白质、维生素C和D类。第11周是胎儿突飞猛进的发育时期，孕妇应多吃牛肉、羊肉、鸡肉；第12周，多喝白开水。第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆；第14周是胎儿内分泌初期发育阶段，需多吃土豆、藕等淀粉食物。

第15-18周

15周多吃鱼、虾海产品，促进胎儿的生殖器官发育；第16周，胎儿开始通过胎盘摄取营养，需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质。第18周多吃肉、鱼、虾、海参、贝类等海产品，促进胎儿心脏发育。

20-22周

20周，牙齿发育，胎脂形成，胎动活跃，有吞咽功能，需要钙铁磷钾镁锌及维生素A、B、C类。推荐食用补铁滴剂，除满足孕期和胎儿的营养需求外，还可预防缺铁性贫血。第19周、20周，胎儿的营养需求量增加，孕妇应以面食为主，多吃青菜、水果，对胎儿的皮肤生长有益；第21周，少吃肉，为胎儿神经初期发育做准备；第22周，羊水物质多，孕妇可多吃鱼、肉、蛋；第23周，要多吃豆类、花生、核桃、松子，为大脑的整体发育提供营养。

24-30周

24~25周，是胎儿发育又一高峰期。孕妇饮食越丰富越好；第26周，胎儿的心脏快速发育，孕妇可多吃猪肝；第28、29周，胎儿手足发育明显，要多食鱼类。第30周始，孕妇的牛奶量需要加大。

32-33周

32周是胎儿脑神经的突出发育期，要少吃鱼腥食物。因为鱼腥食物的蛋白质经母体转换后，容易产生一种微量的酸性毒素，对胎儿脑神经有害。孕妇可多吃菌类、豆腐、粉丝和少量牛肉；第33周，胎儿的肾、肝、胃的胎功能明显发育，有条件的话孕妇可适量进补。

34-38周

第34周，胎儿的手足、神经、五官发育明显，要多吃鸡、鸭、鱼、蛋。第36周，胎儿长出指甲，吸吮能力好，需要钙，蛋白质和碳水化合物。第38周，胎儿泌尿系统发育突出，孕妇可以适量吃酸味水果。

40周

40周左右，胎头大部分胎毛消失，各器官充分发育，需要蛋白质、矿物质及维生素K类。孕妇可多吃水果，以米食为主，还要吃肉、蛋类食物，为胎儿的出生做准备；第40周是最后一周，孕妇要少吃鱼腥食物及肉食，多吃青菜，为分娩做准备。