孕期补充DHA，准妈心态好正能量爆表
很多妈咪怀孕后会上演“大变活人”，老公讶异，你是谁？快把老婆还给我。以前脾气温柔的跟羊咩咩一样，孕后立马变母老虎；之前还是个冷血的铿锵女汉子，孕后泪点简直低成深渊！但是你造吗？这种阴郁的心情，如果一直维持下去，会对妈妈和宝宝都造成严重影响。阴郁心情，妈妈得重视，不要放任不管。情绪积压久了，很容易导致孕产期抑郁，还会对身体健康也造成危害。内分泌紊乱一旦大脑发出了愤怒的信号，身体的内分泌系统接收ing，就会致使甲状腺等激素分泌过多，从而导致内分泌紊乱。皮肤会变差当人体处在愤怒状态时，血液中的氧气供给会变少，体内毒素加速产生，皮肤变得色素沉着、产后斑增生等。还有许多的不良生理反应会出现，这里不一一细说，一句话：自己生闷气不开心，对你的人生不会产生任何有益的帮助，还会让健康一团糟。如何改变“孕期阴郁”这种糟糕的状况？孕期开始适量补充DHA美国一项研究发现，孕期开始适当补充DHA有助于降低妊娠抑郁症的危险。DHA还有益于宝宝大脑和视神经的发育，给宝宝的智力加分，可谓是一举多得！吃对东西对抗孕吐恶心和孕吐是让孕妈咪烦躁的一大原因。妈妈稍微调整一下饮食习惯，可以让这种状况得到缓解。少吃多餐这样可以避免刺激到孕妈咪敏感的胃。避免增加太多体重孕期没有控制好体重，更让爱美的孕妈咪产生极大的心理压力，自卑、怨恨、对产后恢复的担忧……科学饮食，做好孕期体重管理，也是孕妈咪心情愉快的良方呢。每天30分钟的运动运动能让孕妈咪有良好的体能，保持身体的代谢活跃，而且运动时身体会分泌令人愉快的物质。每天30分钟左右的适当运动是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。让准爸清楚你的需要夫妻间常犯的一个错误是总希望对方能猜中自己的心思。但是，怀孕可是准爸爸根本无法体会的经历，准爸爸们其实都很乐意为孕妈咪服务，关键是你首先要告诉他该怎么做。心情舒畅高质量睡眠保证睡眠充足对于妈妈调节情绪也有所帮助。如果自己感觉身心疲惫了，要寻求身边其他人的帮忙，避免过于疲惫而造成情绪不佳。尽量让自己放空，可适当听些轻柔的音乐。小编结语：相对于普通人来说，准妈妈的一举一动都会直接影响到宝宝。为了宝宝的健康成长，准妈妈需要保持愉悦的心情，养成健康的生活习惯，为宝宝传递健康正能量责无旁贷。本文图片来源于网络，版权归作者所有！
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