孕期营养
1、五谷杂粮（碳水化合物占总能量60%）
2、橄榄油、茶油、亚麻籽油、芥花籽油、菜籽油（脂肪占总能量25%），坚果：2个核桃或18粒花生米或50粒瓜子
3、-ml奶（鲜奶或奶粉）+1个鸡蛋+-克肉(最好是鱼虾、鸡鸭等白肉其次是牛羊猪等红肉，猪肉以里脊肉为好)+克豆制品（蛋白质占总能量15%）
4、多种水果+多种蔬菜
5、注意服用：含叶酸多种维生素及DHA，钙片（孕妇易缺钙、铁、锌、碘），补充益生菌及膳食纤维（地瓜、玉米、燕麦、蘑菇）
孕期禁食参考
整个孕期：田鸡、田螺、皮蛋、螃蟹、杏仁、薏米、山楂、所有腌制、熏制、腊制食物（腊肠、腊肉、腊鱼、熏肉、咸菜、榨菜、酸菜等等）
孕早晚期：龙眼、木瓜适量。
体重管理:
孕12周前，长1.5-3公斤，孕12周之后每周孕妇增长体重0.3--0.5公斤。
目前世界DOHaD理论：成人疾病胎儿化
多哈效应——宫内营养与子代疾病
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