年8月15日，陈意涵发文承认已怀有身孕，而她与男友许富翔则于三天后的七夕情人节登记结婚。已经有5个多月身孕的她放不下对跑步的热情，最近还晒出在公园跑步的照片，乐呵呵炫耀身上穿的红色外套：“我觉得这件兼雨衣兼披风的外套，让我在公园里很拉风，所以跑个来开心一下。”照片中，她五个多月的孕肚已经明显凸出，却还是一边跑步、一边咧嘴笑得超开心。
实话说，6分44秒的配速对一个怀孕5个月的孕妇来说，并不慢。37分25秒的强度，不大也不小。考虑到她一直喜欢健身跑步，这强度对她而言还OK！
据报道，陈意涵在8月宣布怀孕，孕期不只跑步，还照样倒立、登山、骑脚踏车，但她咨询过医生，确认只要孕妇本身没有不适症状，基本上这些运动都可以做。她先前受访也笑说：“营养师有说吃哪些东西小孩子会比较好动，但我本身过动体质就很严重，所以我应该会很欣赏过动儿，而且我体力很好，应该有体力陪小孩玩。”
她挺着大肚跑步的行为，让许多粉丝捏了把冷汗，纷纷留言“这样跑真的没有问题吗”、“好担心啊，一定要慢慢的哦”、“保护好宝宝呀”……
那么医疗专业人士怎么看？
一、认为孕期运动危险是大众的传统认知，其实早已过时
不管是东方还是西方，在传统上对孕妇的锻炼都是持否定态度。在多数人眼里，孕妇运动是比较危险的。常见理由有这些：
●怀孕初期，受精卵着床不稳定，运动可能导致流产；
●怀孕中后期，运动可能导致胎儿早产；
●怀孕期间运动，可能对于胎儿正常发育产生不好的影响，啥不好呢，说不清楚；
●孕妇行动不便，运动存在较大发生跌倒和意外的风险；
因此，减少运动，甚至减少活动，为了胎儿获得足够营养而完全不受节制的饮食，成为孕妇和家庭普遍接受的观点，在这样的错误观点误导下，导致孕妇体重增长过快，体重过大，同时很容易产生“巨大儿”，这就造成两个严重问题：
●一是巨大体重儿在生产过程中，很容易增加孕妇和胎儿的生产意外及并发症；
●二是因为孕期和胎儿出生时体重过重，很容易造成孕妇和胎儿接下来引发一系列代谢问题，后患无穷。
二、孕期不能运动的观点是完全错误的，运动对孕妇和胎儿都有很多好处
以往的观念认为，孕期的锻炼可能会增加怀孕及分娩时的风险，这种观点早已经被证明是没有依据的。
一项包含了名产妇的系统性综述显示，定期进行中等强度锻炼的产妇，其整个孕期生产过程中并没有明显的不良事件发生，而且胎儿也没有出现体重异常等不良现象。即使是怀孕之前不怎么运动的孕妇，在孕期也应该参加适当运动，这对孕妇和胎儿都是有益的。
曾经有研究显示，较剧烈运动后的孕妇，发生感冒的风险会升高，另外运动时重点注意跌落和对腹部造成撞击的风险。虽然我们并不是呼吁所有女性都练出像超模那样的‘孕期腹肌’，不过对于每一位准妈妈来说，是时候转变‘怀孕就不能动’的旧理念，在孕期选择安全、科学的运动方式了。”
这里给大家推荐一份科学的孕期运动表
运动类型时间、频率理想的运动强度尽量避免如下情况低冲击有氧运动:比如跑步、有氧舞蹈、慢跑（针对怀孕之前积极运动的女性）、游泳每周3—5次，每次20—30分钟中等强度，心率控制在80%最大心率以下，主观疲劳感觉为13—14（6代表根本不费力，20代表精疲力竭）避免运动时心率超过90%最大心率；避免长距离长时间慢跑；避免存在较大跌倒风险的运动；避免在坚硬地面从事高冲击运动比如跳跃、快速变向力量性运动：弹力带、哑铃、对抗身体自重的练习每周3—5次，每次15—20分钟轻到中等负荷，每个动作完成1—2组，每组10—15次，哑铃重量一般1—3公斤足矣避免静力性训练比如平板支撑；避免快速负重运动；避免热力瑜伽运动；也要避免仰卧位练习；盆底肌训练（本质就是提肛运动，有助于分娩）每周3—5次，每次10—15分钟重复次怀孕期间，保持运动好处多多，至少包括以下诸多方面：
●保持正常的心肺功能和肌肉力量，防止因怀孕而过度退化，这才是预防跌倒和意外的最好办法，其实不是因为运动更容易让孕妇跌倒，而是孕妇缺乏运动，心肺功能和肌肉功能严重退化，才更容易失去平衡；
●孕妇保持运动可以预防体重过度增加，这样产后才更容易快速恢复到怀孕前的体重、腰围、力量和柔韧性，防止分娩后身材走样；
●减少怀孕时期的背部疼痛。孕妇由于重心改变和动作姿态发生变化，很容易在怀孕中后期发生明显的上背部和腰部疼痛，而经常运动的怀孕女性则较少受到这类问题困扰；
●经常运动的女性，肌肉，特别是盆底肌肉力量更好，这会明显有助于分娩，生产时间更短，疼痛更少，产科并发症也更少；
●运动可以显著改善孕妇心理健康水平，可以减少围产期（怀孕前和分娩后）间的压力、焦虑和沮丧，预防产前、产后抑郁症；
当然，孕妇运动不等于盲目运动，以下是孕期运动的绝对禁忌症：
●伴有明显血液动力学改变的心脏病；
●限制性肺疾病；
●宫颈松弛或者宫颈环扎术后；
●有早产风险的多胎妊娠；
●妊娠26周后胎盘前置；
●中晚期孕期持续出血；
●早产；
●羊膜破裂；
●先兆子痫或者妊娠期高血压；
●重度贫血；
从陈意涵怀孕后坚持跑步，到姚晨怀孕后坚持到健身房健身，我们看到明星的正确运动认知与实践对于大众的教育作用，所以各位孕妈妈们也可以在孕期选择适合自己的运动哦！
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