孕四月
?怀孕四个月时，大部分孕妈妈妊娠反应消失，那些因为吃不下东西而担心胎儿营养不足的日子一去不复返了。在本月，妈妈不但要保持饮食时间的合理性，还要多摄入优质蛋白和矿物质。补充自己身体所需的某些元素，同时降低宝宝的发病率。
早晚进食均衡
有的孕妈妈不吃早餐，晚餐却大量进食，结果造成早晚用餐不平衡，这对孕妈妈和胎儿均不利。从前一天晚餐到第二天早晨相距有十几个小时，不但孕妈妈需要营养供给，胎儿也需要营养供给，如果早餐不吃东西，就意味着要再延长4个小时才能给宝宝营养，这样下去，势必对胎儿造成伤害。
值得注意的是，晚餐不必吃得过饱。因为人在晚饭后的活动量较少，很快就进入夜间睡眠，如果晚餐进食过多，睡眠时胃肠活动减弱，多吃的食物得不到应有的消化，还可能会引发胃肠病。
增加主食和优质蛋白的摄入量、合理补充矿物质
孕中期，胎儿生长速度开始加快，此时需要增加热量供应，而热量主要从孕妈妈的主食中摄取，如米和面，再搭配吃一些五谷杂粮，如小米、玉米面、燕麦等。如果主食摄取不足，不仅身体所需热能不足，还会使孕妈妈缺乏维生素B、，出现肌肉酸痛、身体乏力等症状。
这一时期，胎儿的器官组织继续生长，体细胞数目持续螬多，因此需要大量的优质蛋白供应。孕中期的孕妈妈应比孕早期时每天多摄入15克蛋白质，此时孕妈妈的食谱中应增加鱼、肉、蛋、豆制品等富含优质蛋白质的食物量。
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能的必需元素，孕妇缺乏矿物质，会导致贫血，出现小腿抽搐、多汗、惊醒等症状，胎儿先天性疾病发病率也会升高。
多吃苹果
苹果有生津、健脾胃、补心益气、降压、促消化、通便、润肺化痰、止咳等功效，并且苹果富含锌和碘，据测定，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。现代医学研究认为，孕妈妈适量食用苹果，有利于胎儿智力发育，促进顺产，有助于优生优育。有些孕妈妈到了妊娠中后期，会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿、原发性高血压患者有较好的疗效。
不过需要提醒的是，苹果每天食用量不要超过5个，过量食用会损害肾脏。同时，苹果含有发酵糖类，属于较强的腐蚀剂，多食易引起龋齿，食后应及时刷牙或漱口。
宜吃
怀孕4个月，一日三餐食物营养均衡。为了防止孕期便秘，建议增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。同时要保证蛋白质的摄入。
1、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、马铃薯。
2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、小米、豆类及豆制品。
3、维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶及奶制品。
忌吃
怀孕4个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛;二是太酸或太辣食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。
2、酸菜制品：泡菜、腌菜、酸菜、榨菜、酸梅。
3、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
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准妈妈们一定要知晓自己的末次月经时间，及时预约免费孕期优生监护，在怀孕16-21周参加唐氏筛查。需携带双方身份证、结婚证到史口镇计生办室办理相关手续。
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