在韩国娱乐圈，减肥是艺人们的必修课。成功瘦身的明星们公布的减肥食谱，更是成为很多立志减肥女生效仿的对象。
IU的减肥食谱：苹果1个+地瓜2个+蛋白质饮料1杯
更惊人的是，这一点儿食物是要分三顿吃的……
秀智的减肥食谱：地瓜1个+鸡胸肉少许+牛奶1杯
朴信惠的减肥食谱：早餐-黄瓜1根+低脂牛奶1杯；午餐-半碗米饭+白菜少许；晚餐-黄瓜1根+白菜少许
但你知道吗？不是照搬明星减肥食谱就一定能瘦哦，而且可能带来意想不到的健康问题。
1、食谱并不是全部艺人只会向大众公开他们想公开的一面。食谱只是减肥过程中的一部分，再加上专业人士的系统管理、运动、补充剂，甚至是借助医学手段等这些大众看不到的东西，才能获得最佳的减肥效果。这也是很多人严格执行明星公开的减肥食谱却很难获得相同效果的原因。需要注意的是，草率的模仿反而很可能损害身体健康。
2、没必要固执地只吃特定食物艺人们的减肥食谱会让人觉得只有吃鸡胸肉、煮鸡蛋、地瓜等特定食物才能减肥。但是如此一来，吃和平时完全不同的东西很容易让人压力过大，或者中途放弃减肥。因此，均衡摄入平时喜欢的食物，但要注意量的控制，这种减肥方法的可行度更高。如果有平时喜欢吃的食材，用焯或者煮的烹饪方法代替炸或者炒；记录每天摄入的食物量，然后努力减少一些，这两种方法并行就会取得不错的减肥效果。
3、很有可能反弹用极端的方法限制热量摄入从而成功减肥后，如果恢复到之前的正常生活，减肥的最大敌人——反弹就会找上门来。过度节食减肥又不运动，那么肌肉量就会减少，从而变成易胖体质。
所谓“反弹”的原因就在这里。搜索减肥方法会出来好多好多结果。其中明星们的减肥方法因为得到了一定程度的检验，所以很多人都会去盲目效仿。但是，更重要的是根据自身条件和健康状况，在不过度的范围内制定减肥计划，然后持之以恒地坚持下去。
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