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12月9日
食谱
瘦身
“
很多女性觉得怀孕会长胖不少
因而恐惧生孩子……
其实这个不仅要分人
还要看孕期吃什么
怎么吃才肥胎不肥人
这可是门学问~
不过在我看来
很多女星都做到了这一点
你想产后也有好身材吗？
先来看看星妈的孕期菜单吧！
提起孕期该吃什么
相信最有名的就是美人李嘉欣
的“肥胎不肥人”安胎菜单了!
”食谱一：
早餐：鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁
午餐：面条，芝士加绿黄色蔬菜沙拉，一份鱼肉，草莓或奇异果当甜品
下午茶：杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶
晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤
小常识
所谓安胎食谱应该指的是怀孕早期的饮食食谱，这个阶段孕妇最重要的是营养均衡，总能量不能高，谷类、肉、蛋、奶类都应该有涵盖。
除了李嘉欣之外
辣妈小s也是很有经验的
不过她可是从第一天开始
就按照菜谱进行的
这么严于律己
又怎么会胖起来呢！
”食谱二：
怀孕后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖番薯
接下来怀孕后的3周瘦身减肥食谱：
第一周：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
功能：排除体内毒素
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质
第三周：麻油鸡
功能：温补作用
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