很多女生都非常羡慕荧幕上女明星们的曼妙身材，尤其是有一些怀了孕、生完孩子的女明星们，居然还能保持原来的身材，她们背后到底是用了什么独门绝技呢？今天我们就来为大家揭秘一下，女明星们究竟在怀孕期间吃什么。
随着我们的生活条件越来越好，现在已经很少会出现孕妇营养不良的情况了，反倒是孕期补的过多而导致营养过剩，造成体重过量的孕妈妈们一抓一大把，其实这样盲目的补充营养，对孕妈们的身体是很不好的，大家一定要格外的注意。
那么到底如何才能够合理膳食，让孕妈的体重健康的增长呢？下面这幅图是医生给出的一组食谱，在第一份食谱里面，沙拉成分比较多，然后会避掉一些白米饭，也是当下比较流行的一种饮食的理念。在第二个食谱里面，有肉有汤有饭，看起来营养比较均衡。那么这两份食谱究竟该怎么选择呢？
其实上图中的第一份食谱就是港姐李嘉欣的孕期食谱，这是由她的营养师专门为她定制的，所以说这第一份食谱是非常好的，如果家中有孕妇的话，大家就可以将李嘉欣的这一套的营养食谱作为参考，再根据自身的实际情况来适当地进行调整，从而合理的补充孕妈妈的营养。
但是还需要提醒大家注意的是，在食谱里面还是要注意每一种食物的摄入量，接下来就来看看各种食物在孕妈怀孕期间的科学摄入量吧。
首先是油类，油不管是孕中期、孕晚期都是25到30克，所以如果要是喝一罐的排骨汤的话，油的摄入量肯定就超标了。第二个是奶类，奶不论在孕中期还是晚期，基本上每天一杯的牛奶就够了。干果、坚果类的食物基本控制在10到20克之间，因为坚果里面的油脂含量还是很高的。鱼禽蛋类中，最主张的是吃鸡蛋，每天吃1到2个鸡蛋就可以了。蔬菜和水果的摄入量在克到克之间，在怀孕期间要多吃水果，但是千万不要拿水果当主食吃，以免摄入的糖分过高，引发妊娠期糖尿病。谷类的摄入基本保持在到克之间就可以了。
孕妈们，赶紧把上面的膳食宝塔图保存下来吧，只有合理、健康的补充营养，才能生出健康的宝宝哦。