孕育生命是一件幸福的事情
可这幸福中常常还夹杂着一些不适
不少孕妇在孕晚期
晨起时四肢小关节有肿胀
通常不伴有疼痛
每日晨起时最重，活动后减轻
不伴有视觉上看起来的
关节肿胀或变形
这种情况大都是
妊娠期生理性水钠潴留导致
那么，孕妇关节疼痛该如何缓解呢?
合
理
膳
食
孕期并不是营养越多越好，孕妇应均衡饮食，在保障胎儿正常生长发育的情况下，适当控制自己体重的增长。
缺钙给宝宝和准妈妈自己都会带来很多麻烦，孕期可以多补钙，如果在产检时出现缺钙的现象，回去要记得补补钙，一般每天需要补充-毫克的钙质。
到了孕晚期，胎宝宝需要补充大量钙质的时期，此时补钙更甚于以往，需要-毫克的钙。
注
意
保
暖
人体对气候的变化需要一个适应的过程，很多准妈妈喜欢夏季躲在空调室里贪凉，凉爽的风虽然舒适，可也容易落下毛病。
平时要注意保暖，关节不适时，也可以热敷缓解一下疼痛感。
记
得
活
动
运动的话题说过很多次，但仍不断被提及，因为适当的运动对孕期的益处实在太多太多，不但能帮助维持体重、修养身心，还能强健筋骨。不过，运动虽好但不要过度，也不宜剧烈运动。
适当运动能增强韧带力量，对孕妇的关节有锻炼和保护作用。
可根据个人身体素质及怀孕的不同阶段，在专业人士的指导下，选择适合自己的运动，避免剧烈运动、过度劳累。走路、游泳、做孕妇操或瑜伽，都是孕期强身健体、改善不适症状的不错选择。
此外，对于需要长期伏案或使用电脑工作的孕妇来说，要注意保护手指关节，不要让手指、手臂长时间处于同一个姿势，可做一些简单的弯曲和强化手指、手臂的运动进行放松。
及
时
就
医
需要提醒的是，有些孕妇的关节疼痛是病理性原因引起的，如关节炎。
通常，关节疼痛不是关节炎的唯一症状，关节炎还会使相关组织肿胀甚至变形，导致孕妇关节不灵活、行动力大幅下降。
如果孕妇出现持续性关节疼痛，活动后不消失，甚至伴有关节肿胀及变形、活动受限等，要警惕关节疾病的可能，医院就诊。
来源：安儿妈妈工作室
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