近年来，瑜伽越来越受到大家的欢迎。
尤其是在明星孕妈带动下更是形成了一种风气。
▲姚晨和谢楠
▲蒋勤勤
在孕期也可以练习瑜伽，不过孕妇瑜伽并不是普通的瑜伽，它更为舒缓。那么孕妇练习瑜伽有什么好处，最佳时间是何时？有哪些宜忌动作？
其实，孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心。孕期适当练习瑜伽，既可以保持体形，也有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于胎儿的成长发育，简直是一举多得的事情。
那么，问题来了，究竟什么是孕妇瑜伽？
孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感。同时加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，瑜珈可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
▊练习孕妇瑜伽到底有什么好处？
1、对于孕妈妈而言：
（1）、呼吸顺畅，身心放松。孕妈妈在练习瑜伽的过程中，可以加速血液循环，胸闷和气短都能有所改善。
（2）、改善血液循环，缓解身体不适。通过瑜伽的修炼，可以改善血液循环，加强肌肉的力量和伸缩性，缓解腰酸、背疼，强化关节及肌肉。
（3）、控制腹部肌肉力量，缩短产程。练习过程中，放松了腹部的肌肉，扩张了骨盆和子宫收缩。
（4）、改善睡眠，消除失眠。练习瑜伽让你睡得更香，失眠没有了，以前怎么躺都别扭的情形不存在了。
2、对于胎儿而言：
灵活敏锐，健康成长。由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育。
▊孕妇练习瑜伽的禁忌动作有哪些？
1.后弯的动作
怀孕期间，孕妇后背尤其是下背的压力比较重，继续做后弯的动作，很容易导致原本就比较脆弱的后下背更加受力。
2.腹部着地之类的动作
腹部着地类的动作会让原本压力比较大的腹肌，压力更加大，严重的情况下甚至会造成腹肌裂开。
3.深度扭转
扭转的动作容易导致孕妇身体不适，孕妇可以适当扭转颈部，但是腰腹等部位最好还是不要过度扭转，这样很容易导致孕妇流产。
4.倒立
倒立是孕妇必须要避免的动作，由于孕妇怀孕时，腹腔不断增大，胸腔的压力已经很大了。倒立会让原本压力就比较大的胸腔面临更加大的压力。
5.收缩腹腔呼吸
孕妇在练习呼吸的时候，不要用力使用腹腔部位，否则会导致胎儿的生存空间受限。
6.外八的姿势站立
使用外八姿势站立，会导致原本压力就大的腰椎承受着更大的压力，不利于孕妇健康。
7.拉筋
女性怀孕时，身体要比平时柔软，所以孕妇在做瑜伽的时候不要过度拉筋，否则容易受伤。
有孕妈就会问了，
我们要去什么地方去学习瑜伽呢？
这个问题问的相当到位，
医院每周三上午10点
在4楼胎儿大学
由专业的瑜伽教练亲手指导瑜伽训练
既然孕妇瑜伽好处这么多，那么准妈妈们千万要记得每周三上午十点来城阳玛丽练瑜伽哦。