各位早上好，今天是年9月26日（星期二）农历丁酉年八月初七，海峡名医网为您推荐“早”健康之“孕期40周”专栏。世界上最美好的事情，莫过于创造一个新生命，并期待他的降生。那么，你们知道要孕育一个新的生命，都需要做哪些准备吗？
海峡名医网将以怀孕40周为纵线，在每周二为您整理一篇孕期常识，为准爸爸和孕妈妈们在怀孕的十个月内全程保驾护航！
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第九周：胎儿期开始，孕早期的日常保健
从第9周开始，胚胎就可以称为胎宝宝了。同时，从这周开始，妊娠也正式进入“胎儿期”了。在这个时期，胎宝宝的五官逐渐形成，上肢和下肢的末端出现了手和脚，胳膊也已经长出，腿也在变长，已经长到能在身体前部交叉的程度。
孕妈妈的子宫已经增大了2倍，因此，孕妈妈会感觉整个身体都在发生变化，可能常常会感到腿部紧绷发疼，腰部酸痛，头发很厚，有光泽，或细腻，柔软等。同时，这个时期也是妊娠反应最激烈的时候，是整个孕期的一个关键时期，如果不注意保健，就可能导致流产或新生儿畸形。
那么，这个时期孕妈妈的日常保健有哪些注意事项呢？
第一：饮食保健。现在孕妈妈需要喝大量的含微量氟的水，这样才能得到充足的氟化物，钙，磷等，而这也将保证胎宝宝的牙齿和骨骼正常发育。所以，孕妈妈每天要及时地补充水分，最好每天能喝8大杯水，平均2小时一次。
另外，早饭前30分钟，以小口慢喝的方式喝毫升25-30℃的新鲜温开水，可以温润肠胃，刺激肠胃蠕动，有利于定时排便，防止痔疮，便秘。不要喝反复煮沸的水，以免引起中毒。
同时，孕妈妈的膳食宜粗细荤素搭配，要多吃有助于胎宝宝发育的食物，如小米，玉米，核桃，芝麻，花生，香菇，牡蛎，虾，海带，紫菜，鸡，鸭等；不要吃肉桂，桃仁，螃蟹，兔肉，山楂，冬葵子等，因为这些食物都容易导致滑胎。
第二：戒烟戒酒。孕妈妈主动吸烟和被动吸烟的危害都是很大的，不仅会造成胎宝宝发育迟缓，体重过轻，还会引起胎宝宝的先天性缺陷，引发早产，流产。所以，孕妈妈首先自己不要吸烟，同时也要力劝准爸爸不要吸烟，并且不去或少去烟雾缭绕的娱乐场所，给腹中胎宝宝提供一个洁净的生活环境。
孕妈妈在妊娠期间饮酒除了会对胎宝宝的大脑和脊髓产生损伤之外，还会损害胎宝宝手臂和腿部的神经系统，而且，酒精对正在发育的神经所造成的损害是永久性的。所以，孕妈妈在怀孕期间应该戒除饮酒的习惯，也不要饮用含酒精的饮料，以免对胎宝宝的生长发育造成伤害。
第三，要注意不同季节的保健。冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易感染风疹，流感等病毒，对胎宝宝造成不同程度的损害，因此，孕妈妈在冬天要注意保暖，不要随意外出。如果家中有患者，要认真隔离，防止家庭内互相传染；冬季人体散热快，孕妈妈要多吃些瘦肉，鸡，鱼，蛋类，乳类，豆制品和动物肝肾等营养丰富的食品，同时要多吃绿叶蔬菜和水果，补充维生素。
另外，孕妈妈需要比一般人摄取更多的钙质，以保障胎宝宝的骨骼发育，所以，孕妈妈在冬天要多晒太阳，每天不应该少于半个小时。冬天孕妈妈容易跌伤，所以不要穿高跟鞋，应该穿布底，软底，底不滑的鞋；走路，乘车，上下楼梯都要格外小心，严防跌倒，以免发生意外；空气污浊，氧气不足会使孕妈妈感到全身不适，也对胎宝宝的发育不利，所以，冬天要注意通风换气。
夏季天气炎热，孕妈妈食欲下降，所以饮食宜清淡，如大米绿豆粥，大米百合粥，豆皮等；不宜多饮冷饮，不宜用啤酒和汽水等饮料解暑，更不可以吃变质的食物；孕妈妈在夏天的服装以白，淡黄，浅绿色为宜，衣料选用麻纱和丝织品，款式宜宽大，松软，不要穿紧身衣裤；孕妈妈要比一般人勤用水，每天中午和晚上临睡前最好各淋浴一次，或用温水擦身；孕妈妈在夏季的居室温度最好能保持在25-30℃，湿度宜保持在50%左右，同时避免中午太阳直射，经常通风，睡觉时不要一直开着冷气。
第四：保持情绪稳定。怀孕初期，孕妈妈的情绪是最不稳定的，经常容易大起大落，这对胎宝宝的发育而言，是十分不利的。如焦虑会使胎宝宝的胎动频率和强度倍增，胎宝宝长期不安，出生后就可能会有瘦小虚弱，不爱睡觉，喜欢哭闹等表现；孕妈妈如果大笑，则会使腹部猛然抽搐，在孕早期很可能会导致流产；发怒会导致孕妈妈体内白细胞减少，降低机体免疫水平，使后代抗病能力减弱等；悲伤会使肾上腺皮质激素增加，可能导致流产或生出畸形儿。所以，孕妈妈应尽量保持稳定的情绪，乐观向上，避免大喜大悲。
高龄孕妈妈小贴士由于妊娠期激素的变化，高龄孕妈妈齿龈组织中的毛细血管扩张，弯曲，弹性减弱，血流瘀滞以及血管渗透性增加，造成局部肿胀，牙齿之间的龈乳头更为明显，因此刷牙时，即使动作很轻，也容易引起出血。
为防止其发生及减轻症状，高龄孕妈妈应该注意保持口腔清洁，如选择质软容易消化的食品，减轻齿龈负担；多吃新鲜水果及蔬菜或补充维生素C，降低毛细血管的渗透性；定期到口腔科检查，把怀孕的事告诉医生，避免做牙齿的X线检查等。
推荐食谱：盐水虾鲜虾克，姜末适量；
将鲜虾洗净，放入锅中，加水，适量盐煮熟，食用时去壳，蘸食醋，姜末即可。
此菜有补肾，健脾，止呕的功效，适用于孕吐，食欲不佳等症状。
来源：你身边的好伙伴——海峡名医网
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下周二“早”健康之“孕期40周”专栏——《第十周：流产危险期最后一周，如何安然度过？》，欢迎您的收听收看。
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