寿命计算器”的发明者ThomasPerls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，以下是寿命计算器的具体内容，不妨一试。
Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！
本计算方法的基础是：男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。有些网友忘记了初始数字，竟然算出来自己的寿命是负数。希望大家一定看清楚啊！
1.你已婚。（+3岁）
婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。
2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。（+0.25岁）
和亲朋之间和谐的关系，可以让你健康又长寿。
3.如何评估你目前的压力水平：低（+0.75岁）；高（-3岁）
压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。
4.你善于减压（+1岁）；不善于（-2岁）
减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
5.每天的睡眠时间：3~5个小时（-1岁）；6小时以上（+1岁）
出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。
6.你接受过多少年的正规教育？16年以上（+0.5年）低于8年（-0.5年）
良好的教育能让你获得更多的健康知识。
7.你一周工作多少小时？低于40个小时（+2岁）；40个至60个小时（+1岁）
工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观（+2岁）悲观（-1岁）
乐观与长寿总是结伴而行的。
9.你居住的地方空气质量很好（+0.5岁）
城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。
10.当你在私家车中，你总是会系好安全带（+0.75岁）
11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
2杯以下（+0.5岁）
3杯以上（-0.5岁）
咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。
12.你每天喝2~3杯绿茶（+0.5岁）
喝茶不宜过量，过浓，进餐前
13.你吸烟或暴露在二手烟的环境（-4岁）
14.你每天都吸烟（-0.5岁）
烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
15.你每天吸多少支烟？10支（-5岁）；20支（-10岁）；40支以上（-15年）
16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。（-7岁）
酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。
17.你每天服用一片阿司匹林（+2岁）
如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。
18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少（-1岁）会做好防护（+0.5岁）
适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。
19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。（+10岁）
20.你每天都用牙线洁牙吗？是的（+1岁）；不是（-1岁）
如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃（+4岁）；5次以上（-2岁）
快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。
22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类（+1岁）
23.你每天会补充钙（+0.5岁）
每天摄取更多的钙或每天服用mg的钙片，可以让寿命增加。
24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果（+0.5岁）
干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等（-1岁）
吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
26.我每天都吃得很多，肥胖（-5岁）
27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充（+2岁）
降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天（+5岁）；每周三天（+3岁）；我很少锻炼（-1年）
养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
29.你排便不规律（-0.5年）
每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
30.你的总胆固醇水平高于mg/dl(5mmol/L)（-2年）
31.你心脏的收缩压是多少？低于（+2岁）；高于（-5年至15年）
32.你心脏的舒张压低于80（+7岁）
33.你每年都做血糖检测（+0.5年）
18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作（-2岁）
35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者（+2岁）
36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。（-1岁）
37.你母亲活到90岁以上（+2岁）
38.你父亲活到90岁以上（+2岁）
39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的（+2岁）
40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁（+2岁）
40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。
做完题后的两件事世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：
①最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。
②制定健康计划并坚持下来。
10种抗衰老食物鱼肉
鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
西兰花
西兰花属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言，它还有保护皮肤的美容功效。
洋葱
洋葱可清血，有助于降低胆固醇。目前，越来越多的人出现血脂增高的现象，而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。
豆腐
除瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。“氧化”意味着“衰老”。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
圆白菜
圆白菜是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
藕
藕既可当水果，又可作佳肴，不论生熟，都具有很好的药用价值。现代营养学研究证实，藕中不含胆固醇，却含有丰富的膳食纤维，每克含有维生素C44毫克，维生素E0.73毫克，钾毫克，钙39毫克及多种微量元素，可见藕是有益于人体的健康食品。
传统饮食养生学认为，生食藕，其性味甘寒，有生津凉血、清热开胃、止热渴、解酒毒的功效；熟食则其性味甘温，有健脾益胃、补心养血、生肌止泻的功效。
生食藕可将其洗净去皮，切为薄片，加白醋及白糖调味，清脆甘香，酸甜可口。熟食藕的方法更多，如将藕洗净去皮，用糯米填塞在藕孔内，蒸熟后切为厚片，撒上白糖及少许桂花，为“桂花糯米藕”，是具有江南特色的小吃。将藕切丝、青红椒切丝、水发木耳切丝、瘦肉切丝，加葱姜蒜及调料用旺火炒熟，就是“色、香、味、养”具全的热菜“五彩藕丝”。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，皮肤上常长痘痘的女性应注意新鲜果蔬的摄入。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。此外，这些富含膳食纤维的新鲜果蔬还能促进肠道的健康，帮助排出体内毒素。
红糖
河南中医学院一附院消化内科主任医师郭淑云教授说，人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。
每克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多糖，实验证明它具有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用。
红糖的吃法很多。如可以加入银耳、枸杞、红枣或与红豆一起煮，有利水利尿的功效；加入桂圆、姜汁共煮，有补中补血效果；与红薯、姜汁一同煮，不仅具有养生功效，更是一道别具风味的点心。
两款简易的红糖食疗法：
小米红枣粥：煮小米粥时，放十几枚红枣。待粥煮烂，吃的时候，加入红糖。古人认为小米熬粥，上面的浮油可养阴益肾，红枣、红糖补血生血，适合面色萎黄、健忘多梦的年老体弱者服用。
红糖枣茶：红枣加水煮烂，放入红糖，兑入少许红茶（或绿茶）后频频服用。常喝此茶，有补益气血、健脾和胃的作用，尤其适合中老年人服用。
黑色食物
多吃具有抗氧化性的食物，不但能延缓衰老，还能让身体的免疫系统更加强壮。就食物的抗氧化能力来说，抗氧化能力由高到低是黑色—红色—绿色—黄色—白色。
在所有食物中，黑色食物抗氧化性最强。常见的黑色食物有：黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等。
枸杞子、何首乌
医院中医内科朱欣佚医生介绍，有些中药副作用大，对人体有害，而枸杞子、何首乌这两味可以长期服用，还有一定的抗衰老作用。
何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，还具有良好的抗氧化作用；而枸杞子有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
枸杞子、何首乌都是补肾良药，从中医角度说，肾是主管人的生殖发育的，人的生长过程、衰老都与肾密切相关。对于女性而言,中医上常常是7为一个周期，一般女性49岁绝经就是7个周期结束，就意味着衰老了；对于男性而言，8为一个周期，64岁的时候步入衰老。这两味药药性平和，可以长期服用，虽然鹿茸等补药效果也很好，可是相对来说副作用大，容易产生内热，对于某些体质的人不适合。
需要注意的是，有的人服何首乌会出现轻度的腹泻，所以应先小剂量服用！
来源：健康时报
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