最近碰见孕妈咪
问过彩姐：
“孕期耻骨疼怎么办”
其实，大多数的时候大家都是耻骨联合处在疼，
大家会误以为是耻骨痛！
这种情况是因人而异的！
有的孕妈咪在孕前期就会感觉到疼痛，
而有些是在孕中、孕后期才会发生，
痛感也不一，
有的妈咪影响走路，
有的孕妈不敢翻身，
更甚者连床都下不了，已经严重影响生活了。
那么为什么会这样呢？
孕妇在怀孕后期随着胎儿的逐步发育而不断增大，
需要孕妇有更大的空间来给予新生儿的生长，
由于孕妈妈怀孕前并不是都练习瑜伽，
所以她们基本上是在身体没有空间的情况下怀孕的，
在第4,5,6周，
及其37，38,39和40周，
甚至在孕中期20几周的时候，
孕妇就会觉得耻骨联合的位置疼痛，
怀孕中期并不是特别疼痛（个别体质例外），
虽然有身体分泌的松弛肽可以让关节放松一些，
但是肌肉的僵硬还是让不少孕妇感到了疼痛难忍，
（须有专业孕妇瑜伽导师陪同，请勿模仿）
这些疼痛反应出空间的重要性，
即使是孕妇也需要保持精准，
正位和顺位，
也要在胎儿不断长大的过程中，
通过训练有素的肌肉延展不断建立空间给胎儿居住，
那么多数的孕妇没有这么优秀的肌肉延展，
所以整个孕期是体会不到舒适和快乐的，
更不能享受这个过程。
（须有专业孕妇瑜伽导师陪同，请勿模仿）
瑜伽的练习应用到孕妇的时候，
就被称之为“孕妇瑜伽”了，
但是很多孕妇瑜伽教授的内容和有效性值得怀疑，
我们不能等到了怀孕后期才想起来练习瑜伽，
已经晚了，
顶多帮助缓解一下而已，
我更多的建议是不断的让瑜伽的练习维持我们逐步减少的空间，
空间就是生命力，
（须有专业孕妇瑜伽导师陪同，请勿模仿）
没有空间的孕妇很难顺产，
那么又谈何生命质量呢，
强烈建议，
怀孕前需要整合身体，
建立有效空间，
建立关节骨骼的稳定，
延展肌肉保持弹性，
这些都是怀孕是需要用到的特性，
具体练习的体式和呼吸内容并不重要，
重要的是把这些建立空间的意识和方法融入练习之中，
孕妇瑜伽并不是把一些死的套路教授给大家，
（须有专业孕妇瑜伽导师陪同，请勿模仿）
诸如：束角式，
坐角式，
踏卧英雄式，
踏卧束角式，
桥式肩倒立等等，
更多的是需要准确的建立膝盖后侧，
腰部，腹股沟，脊椎后侧，
腋窝等位置的空间，
这些位置最容易在孕期受到挤压而产生问题。
选择变形的踏卧束角式是一个很好的体式，
但是需要你知道如何建立这个体式中的膝关节，
腰部，腹股沟，腋窝和颈部的空间。
（须有专业孕妇瑜伽导师陪同，请勿模仿）
总之，
只是把平衡和空间的艺术引入到孕妇瑜伽的时候，
就会有效缓解了，
但疼感很强时仍需及时就医，在医生的指导下进行治疗或静养后，可以继续进行孕妇瑜伽的锻炼
你看到的，也许正是别人所需要的！
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