杜江
演员杜江为了让身材更加符合《红海行动》军人般挺拔的身形，在这21天里经历的是“魔鬼训练”，每天要进行6个小时的力量训练，周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练，把体脂率从14.6%降到了6%！
而饮食上，他那段时间几乎告别了美味，他每天会吃白水煮克鸡胸肉搭配西兰花。为了能继续坚持，杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。
通过超强度的训练，让观众真真切切感受到了，一个浑身充满着军人力量的副队长徐宏。
刘昊然
刘昊然身高是cm，体重是70kg，称得上是标准身材了，，刘昊然觉得自己上镜太胖了，为了在《唐人街探案》和《妖猫传》的时候能上镜，都曾减掉了20斤肉，不过方法竟是不吃晚饭！
刘昊然也曾自己曾经有两周的时间都不吃任何碳水化合物，每周健身房跑步两三次，来欣赏下刘昊然排骨般的身材。
舒淇
舒淇在录制《忘不了餐厅》节目时，暴露出她的日常饮食：不吃甜品、不吃生、不吃肉、不吃辣。
陈妍希
陈妍希则说出了四不吃的原则，不吃盐、不吃味精、不吃酱油、不吃肉。总的来说就是水煮青菜就是了，这样的一份奇葩菜单，让店长黄渤都难以置信了。
韩雪
韩雪从小到大一天只吃两顿饭，晚上6点半以后不吃东西，还补充了当医生的妈妈的观点：现代人的毛病都是吃出来的，所以不需要吃那么多，饿不死就行了。
杨紫
为了拍电视剧，杨紫曾有8天没吃饭。前6天断食，除了喝水，什么都不吃。只有最后两天能吃点蔬菜沙拉......
颖儿
颖儿曾经有点胖，最重时有斤。颖儿她为了减肥，尝试过各种错误的减肥方法，比如每天只吃一粒老干妈，饿了就睡觉。
马思纯
马思纯为戏中角色需要增肥了十几斤，后来她为了瘦下来不吃饭只喝水，甚至靠藿香正气水续命，7天不吃饭，活活在床上躺了7天。
张天爱
张天爱两年时间从瘦到了90斤，分享出自己的减肥方法就是坚持“草原动物”的原则，每天多吃清水煮的蔬菜。
不过相比于其他女明星都是控制饮食，张天爱在碎片化时间运动这方面的自律程度，倒值得大家学习一下：
在电梯里练下蹲，敷着面膜继续健身，在瑜伽垫上做伸展运动，放松放松小腿肌肉，在各种情况下，因地制宜的做着各种运动，真正做到了，生命不息，运动不止。
调侃了这么多明星的瘦身方式，希望大家能够辨析对错，对自己的身材有一个正确的认识。如果真心想要减脂瘦身，要在确定合理的目标后，选择科学而合适的方法对体重进行控制。
千万不要为了快速减肥而伤害身体，我们可以为了健康变美，但是不能为了所谓的苗条伤害了身体。在控制自己的同时也要记得欣赏自己，健康的你才是最美的你！
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