香菇瘦肉粥
营养提示：香菇是世界第二大食用菌，在民间素有“山珍”之称。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原等，对促进准妈妈的新陈代谢，提高机体免疫力有很大作用。
食材：香米，大米，香菇，瘦猪肉，姜，香葱，盐，鸡粉，糖。
大米香米各一半；瘦猪肉切细丝；香菇切丁；姜、香葱切碎。
锅内放水下入瘦猪肉丝，水开后打去浮沫下入洗干净的米，香米，香菇；再次开锅后小火煮制浓稠，少许盐，糖，鸡粉进行调味，快出锅时加入香葱末提香。
素三友
营养提示：芹菜具有平肝降压的作用，主要是因为芹菜中含酸性的降压成分，对妊娠高血压有很好食疗作用。同时，芹菜含铁量较高，是孕期缺铁性贫血准妈妈的佳蔬。
食材：香芹1把，胡萝卜半个，豆腐干3块，盐1勺，鲜味汁少许。
香芹择去叶子后，切段；切豆腐干；胡萝卜切成丝。
把胡萝卜和香芹段入油锅炒，加入豆腐干，加1小勺盐。
最后加少许鲜味汁调鲜即可，也可以选择放鸡精。
双笋虾仁
营养提示：虾的营养价值很高，其中蛋白质含量丰富，肉质和鱼一样松软，易消化，无腥味和骨刺，同时含有丰富的矿物质，海虾还富含碘，能增强免疫力，对人体的健康极有裨益。此外，虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙等矿物质，对孕妇和产妇尤有补益功效。但是虾中胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用。虾属于海鲜，患有皮肤病和过敏体质的人，要忌食。
食材：春笋30g，莴笋40g，海虾g，酱油10ml，白胡椒粉2g，料酒10ml，盐1g。
春笋和莴笋切成丁备用；海虾挑去虾线并去皮，用盐、白胡椒粉和料酒腌制。
锅中倒入少量油，约5成热的时候放入腌制好的虾仁炒至变色。
锅中底油加热，放入双笋丁翻炒，放入虾仁后，烹入少量料酒，淋上酱油即可。
鸳鸯蛋肉末丝瓜汤
营养提示：丝瓜营养丰富，含有多种维生素和矿物质。丝瓜能保护皮肤、消除色斑，使皮肤洁白、细嫩，是孕妈妈不可多得的美容佳品。
食材：丝瓜1根，咸鸭蛋1个，鲜鸡蛋1个，肉末1汤匙，盐少许，鸡粉少许，胡椒粉少许，鱼露3滴。
猪肉剁碎、咸蛋去掉黑色的泥糠洗净、丝瓜去皮，切块；新鲜鸡蛋敲碎，用碗盛起。
锅里放少量油烧热，把鲜鸡蛋液倒下保持大火，用筷子快速划散至熟；原锅倒少许油，把肉末倒下大火爆炒片刻。
另起一个汤锅放4碗水左右烧开，倒下煎好的鸡蛋片和肉末，遮上锅盖保持大火熬煮。
10分钟之后打开汤锅盖，倒下丝瓜，再倒下咸蛋保持大火再煮10分钟左右，最后调入少许盐、鸡粉、胡椒粉、几滴鱼露，搅拌均匀。
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